Proteinbedarf

Proteinbedarf

Anbei die nach internationalen Konsensus geltenden Proteinempfehlungen:

Minimalbedarf zur Prävention von Mangelerscheinungen1   0.8-1 g pro kg Körpergewicht
generelle Proteinempfehlungen2   1.2-2.0 g pro kg Körpergewicht
hohe Intensitäten2   >2 g pro kg Körpergewicht
Gewichtskontrolle, Rekonvaleszenz, Regeneration 2   >2 g pro kg Körpergewicht

 

 

Quellen:

WHO Technical Report Series 935. Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. Report of a JointWHO/FAO/UNU Expert Consultation. 2011.

Thomas DT et al.: Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet, 2016 Mar; 116(3):501-528