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Muscle Relax

  • Inhibe les contractions musculaires incontrôlées dans le sport
  • Jus de cornichon au vinaigre, quinine et gingembre
  • Avec du magnésium pour soutenir la fonction musculaire normale
  • En prévention ou en cas de besoin aigu
Arôme
Sour Shot
Unité de vente
Box (4 x 30 ml)
Qté
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CHF 15,00

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Muscle Relax

Les contractions musculaires incontrôlées et leurs conséquences (crampes, tension musculaire, durcissement, contractions) sont un phénomène courant dans les sports d'endurance et de jeu et entraînent une restriction ou un arrêt des performances. Les causes typiques (en particulier les crampes) sont une surcharge mécanique ou un manque de liquide, d'électrolytes et d'énergie.

MUSCLE RELAX de SPONSER® est censé aider ces situations. La formulation innovante du concentré de vinaigre et de jus de cornichon est basée sur des ingrédients fonctionnels qui ont été démontrés dans de nombreuses études* (Miller et al 2010, Craighead et al 2017) pour réduire les symptômes et améliorer la fonction musculaire.

Les portions pratiques peuvent être prises à la fois de manière aiguë et préventive pour la relaxation musculaire, en particulier en cas de sensibilité accrue aux crampes (par ex. pendant l'exercice ou au repos pendant la nuit),

 

Contexte scientifique
Le jus de cornichon est utilisé dans le sport depuis des années. Le mode d'action exact fait encore l'objet de recherches. Les explications actuelles supposent que la forte teneur en acide et en substance amère, des déclencheurs neurologiques sont activés, ce qui permet au cerveau d'oublier l'événement de crampe. La musculature peut ainsi réduire la tonicité, entre dans un état de relaxation et la crampe disparait. La quinine, substance amère, et le magnésium sont des ingrédients de plus en plus recherchés qui contrecarrent une tendance aux crampes. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et à la fonction musculaire normale.

 

Utilisation
Les crampes sont particulièrement fréquentes dans les sports avec des mouvements stop-and-go comme le football, le basket-ball, le handball, etc.

Les athlètes pratiquant des sports d'endurance de plus longue durée comme le triathlon, le marathon, letrail-running, le VTT, le vélo de course, etc. sont très souvent affectés par une fonction musculaire restreint et des crampes. Avant son lancement sur le marché, le jus de vinaigre a été testé de manière approfondie et avec succès à l'occasion de la course par étapes Swiss Epic VTT.

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Prepare
Before
During
After
Water
Milk

Application

Prendre 1-2 bouteilles avant ou pendant l'effort. Laisser agir MUSCLE RELAX en bouche si possible pendant environ 10 secondes, puis avaler. Avant une performance sportive de haute intensité, prendre en fonction de la tolérance individuelle tout en respectant le temps avant l’activité.

NÄHRWERTE/VALEUR NUTRITIVE/NUTRITION FACTS

PER 100 ML

2 SHOTS

(60 ML = 1 TAGESRATION/DAILY RATION)

Energie/energy kJ (kcal)

192 (45)

115 (27)

Fett/lipides/fat

< 0.1 g

0 g

davon gesättigte Fettsäuren/dont acides gras saturés/of which saturated fatty acids

< 0.1 g

0 g

Kohlenhydrate/glucides/carbohydrates

10 g

6.0 g

davon Zucker/dont sucres/of which sugars

10 g

6.0 g

Eiweiss/protéines/protein

< 0.1 g

< 0.1 g

Salz/sel/salt

0.16 g

0.10 g

Magnesium/magnésium

 

15%NRV*

56 mg

*Nährstoffbezugswerte/valeurs nutritives de reference/nutrient reference values

Ingrédients: Eau, saccharose, acide acétique comestible 2.5%, concentré de jus de concombre 2%, concentré de jus de citron, citrate de magnésium, acidifiant acide citrique, agents conservateurs (sorbat de potassium, benzoate de sodium), sel, extrait de gingembre 0.1%, arôme quinine. Contient de la quinine (3.3 mg/100 ml).

Développé en Suisse et fabriqué en Allemagne

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Nutrition in ice hockey: what ice hockey players should be aware of

Ice hockey is a fascinating sport: fast-paced, physical and in some cases highly dramatic. Although the regular match time is usually three times 20 minutes with breaks of 15 minutes, the effective play time is much longer. Depending on the interruptions during the game, the five field players and the goalie can spend up to two and a half hours on ice. It is obvious that a competition of over two hours requires a targeted and carefully balanced nutritional strategy if an athlete is to fully exploit his performance potential on the ice. We explain in the following what ice hockey players nutrition-wise need to consider before, during and after the competition and make recommendations for product selection from the SPONSER range.

BEFORE COMPETITION

Filling glycogen stores
Full energy reservoirs are the be-all and end-all in a sport with long performing times such as ice hockey. Studies confirm that glycogen supercompensation (carboloading) with a concentrated, carbohydrate-containing drink provides a considerable energy advantage on the day before the competition. Suitable products:

CARBO LOADER: High energy sports drink for replenishing glycogen stores, contains Vitargo®, a barley starch hydrolysate specially developed for this purpose.
LIQUID ENERGY GELS: Those who prefer it quick and comfortable can take carbohydrates directly from the tube with these gels. They deliver easily tolerable energy, which is available within a few minutes after ingestion.
HIGH ENERGY BAR: Competition bars for long-lasting energy. Ideal up to one hour before use.

Increased lactate tolerance
The relatively short, but high-intensity blocks, with sprints and hardly any breathers, as they occur again and again in ice hockey, result in high lactate accumulation. Beta-alanine and soda loading (sodium bicarbonate and sodium citrate) in advance increase the extracellular buffer capacity, which in turn delays the muscle acidosis and fatigue. Athletes benefit also from creatine supplementation, especially when it comes to speed and interval performance - two factors that play a central role in ice hockey. Suitable products:

LACTAT BUFFER: For professional soda loading during 4-5 days before important games.
BETA ALANINE: In contrast to soda loading, it does not increase the extracellular but the intracellular buffer capacity and thus ideally complements the LACTATE BUFFER. Loading is necessary for approx. 8 weeks and should be paused after approx. 12 weeks for several weeks.
CREATINE MONOHYDRATE: Loading phase during 1-2 weeks, but can also be used throughout the entire season. For even better absorption, a combination with CREATINE PYRUMAX is also possible.

DURING THE GAME

Ensure regular liquid supply
Despite the obviously cool temperatures on the ice field, the loss of liquid is significantly higher than one would expect, due to high-intensity performance and the hindered thermoregulation by full-body clothing and protection gear. For this reason, professional athletes make sure to drink 0.5 to 1 litres of an energy- and electrolyte-containing sports drink per hour during a match. Suitable products:

ISOTONIC: The classic sports drink with 5 fruity flavours.
COMPETITION: The less sweet, less intensively flavoured and acid-free alternative and therefore the first choice in elite sports.

Avoiding blood sugar fluctuations and muscle cramps
In competitive sports, energy supply plays a central role because the body's fuel stores are not sufficient for a duration of more than approx. 90 to 120 minutes. LIQUID ENERGY Gels can therefore also be used in addition to carbohydrate-electrolytes drinks. They provide fast energy, can be taken easily and do not strain the digestion. Players with high sweat losses and/or cramp tendency may benefit from our MUSCLE RELAX Shot. Suitable products:

LIQUID ENERGY GELS: Best tolerated liquid energy concentrate from quick and slow available carbohydrates. The energy kick par excellence! With or without caffeine.
MUSCLE RELAX: 30 ml bottles of cucumber juice and vinegar. At first signs or acute muscle cramps, rinse your mouth briefly with it and drink afterwards.

EXPERT ADVICE

Keeping coordination and concentration high
Reaction time, attention, coordination, concentration and a high focus are elementary performance components in a technical and fast discipline like ice hockey. Suitable products for increased cognitive performance and delayed fatigue:

ACTIVATOR: Ready-to-drink flask with 200 mg caffeine from guarana, mate and green tea. Ideal from the second third or to manage mental fatigue. To be taken approx. 30-60 min before the desired time of effect. Take in two portions depending on tolerance.
MENTAL FOCUS: Caffeine-free formulation with green tea active ingredients and Rhodiola Rosea. Promotes focusing without increasing anxiety.

AFTER COMPETITION

Ensure fast recovery
«After the match is before the match» is a bon mot in ice hockey. It is therefore crucial to take care of regeneration immediately after a match. A high-quality regeneration supplement supplies the body with fluid and electrolytes, fills the glycogen stores and repairs endured muscle damage. Suitable products:

RECOVERY DRINK: Fruity regeneration drink, lactose-free. Preparation with water.
PRO RECOVERY: Efficient, highly professional protein-based regeneration product to balance muscle stress. Lactose-free and without artificial sweeteners. Preparation with water.
NITROFLOW PERFORMANCE2: The professional tip! Its vasodilatory effect enables better nutrient supply and reduction of metabolic end products (e.g. lactate). Ideal for supporting regeneration.

Author: Remo Jutzeler
Head R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing. Applied Food Sciences UAS
MAS Nutrition & Health ETHZ

17. 12. 2019
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Gigathlon en condition extrême

Lisez le texte entier en allemand:

Die fünf wichtigsten Ernährungsgrundsätze für Ausdauersport in extremer Hitze

Ein Gigathlon ist ja an sich schon eine anspruchsvolle Sache. Wenn zum sportlichen Pflichtprogramm noch hochsommerliche Temperaturen kommen, die den Athleten das Leben schwer machen, kommt der Wettkampfverpflegung eine noch höhere Bedeutung bei als ohnehin schon. Worauf ist zu achten?

Je länger und heisser der Wettkampf, desto wichtiger ist eine regelmässige Zufuhr von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Elektrolyten. Das tönt in der Theorie sehr simpel. Doch die Praxis zeigt: Je höher die Leistung, desto schwerer fällt das Einnehmen von Nahrung während des Wettkampfs. Und auch die Verdauung setzt bei hohen Intensitäten irgendwann aus. Magenprobleme, Hungerast, Dehydrierung, Muskelkrämpfe oder gar Durchfall und Erbrechen können die Folgen sein.

Damit der Traum vom Finishen auch bei Gluthitze nicht platzt, sollen folgende Tipps beherzigt werden:

1. Bei heissem Wetter ist es wichtig, regelmässig zu trinken! Der Bedarf orientiert sich primär am Verlust. Die Trinkmenge ist aber von Athlet zu Athlet sehr unterschiedlich und gerade bei Maximaltemperaturen kann die Zufuhrmenge deutlich über der Faustregel von 0.5-0.8 Litern pro Stunde liegen. Wir empfehlen das mild aromatisierte und säurefreie COMPETITION-Sportgetränk, welches einen breiten Mix an Kohlehydraten mit unterschiedlichem glykämischem Index und Elektrolyten aufweist. Wer bereits an die Erholung nach dem Wettkampf denkt, der steigt auf LONG ENERGY um, welches inhaltlich dem COMPETITION entspricht, aber zusätzlich noch etwas Eiweiss enthält.

2. Solche Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränke verbessern die Aufnahme von Wasser während der körperlichen Betätigung und tragen zur Ausdauerleistung bei längerer Belastung bei. Zusätzlich kann bei Bedarf in jeder Getränkeflasche auch noch eine SALT CAPS aufgelöst oder auch direkt runtergeschluckt werden. Der Bedarf kann erhöht sein bei ungenügender Akklimatisation, kurzfristigem Wetterumschlag, «Heavy Sweaters» oder «Salty Eaters» (also stark schwitzenden, oder gewohnheitsmässig salzreich essenden Personen), bei Personen mit Krampfneigung und grundsätzlich eben auch bei heissem Wetter und damit verbundenem erhöhtem Schweissverlust.

3. Mit Trinken alleine ist es bei Langzeit-Ausdaueraktivitäten nicht getan. Zur Unterstützung der Leistung empfiehlt es sich, kohlenhydratreiche, leicht verdauliche Flüssignahrung in Form von LIQUID ENERGY GELS einzunehmen. Diese sind von SPONSER in verschiedenen Varianten erhältlich: süss oder salzig, mit oder ohne Koffein, mit oder ohne BCAA. Die Faustregel für kurze bis mittlere Belastungszeiten von bis zu 4-6 Stunden lautet: eine Zufuhr von 1 g Kohlenhydrat pro kg Körpergewicht pro Stunde. Mehr als 60-90 g Kohlenhydrate sollten nicht eingenommen werden, es können sich Magen-Darm-Probleme unter Belastung ergeben. Ein gewisses «Antrainieren» höherer Zufuhrmengen ist für Ultra-Ausdaueranlässe aber möglich.

4. Wer schon mal ein Langzeitausdauer-Event bestritten hat, weiss: Mit der Zeit mag man kaum noch süsse Nahrung sehen, geschweige denn, schlucken. Da empfehlen sich dann die angenehm salzigen LIQUID ENERGY SALTY aus dem Sachet, welche eine willkommene Abwechslung in den primär süssen Menüplan eines Gigathleten bringen.

5. Auf dem Rad nimmt man mit Vorteil auch ein paar Bissen feste Nahrung zu sich, denn der Darm braucht Festnahrung, um die Transportfunktion aufrechtzuerhalten (Peristaltik). Am besten sind leichtverdauliche Energieriegel wie die HIGH ENERGY BARs, die in süsser oder salziger (Salty Nuts!) Ausführung erhältlich sind. Aber auch ein paar Bissen Weissbrot, Kuchen, Bretzel oder reife Banane machen Sinn.

Zum Schluss ein Typ gegen Krämpfe
Wer bei Hitze mit Muskelkrämpfen zu kämpfen hat, packt vorzugsweise auch noch MUSCLE RELAX ein. Diese bitter-saure Gurkenessiglösung hilft bei akuten Muskelkrämpfen im Wettkampf. Man sollte den Shot ein paar Sekunden im Mund halten/spülen, danach schlucken oder wieder ausspucken. Es gibt auch Anhaltspunkte, dass MUSCLE RELAX prophylaktisch funktioniert. In diesem Falle wird geraten, MUSCLE RELAX relativ kurz vor der Leistung oder erwartetem Krampfauftreten, je nach Verträglichkeit, einzunehmen.

Autor: Remo Jutzeler Leiter
F&E SPONSER SPORT FOOD
Ing. Lebensmittelwissenschaften FH
MAS Nutrition & Health ETHZ

25. 06. 2019
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Éviter les crampes

Translated with www.DeepL.com/Translator

Best practice tips for marathon runners

Cramps can make life as a runner quite difficult. Unexpectedly they occur and literally paralyze a muscle or muscle group. In some marathons you can see athletes stretching their calves in the middle of the course with a pain distorted face or even asking their fellow human beings to help them overstretch the affected area. Muscle cramps are annoying and sometimes quite painful, but fortunately harmless. It is true that one cannot fully arm oneself against cramps. But there are a number of measures that marathon participants can take against uncontrolled muscle contractions.

Months before the competition: serious training
If you don't want to experience any surprises on marathon distances, you have to prepare yourself or your muscles for the specific requirements of the target competition (altitude difference up and down, different surfaces from asphalt to root trail) in a targeted and long-term way. This means: Study the course profile carefully and adapt the training accordingly!

Days before the competition: liquid and electrolytes
Fluid and energy deficits as well as electrolyte deficiency (sodium, magnesium) are probably the main reasons why a muscle no longer runs smoothly. For this reason, it is advisable to ensure an adequate supply of minerals before a competition. Mineral salt mixtures before the competition help to fill the depots. Even salty food is not out of place during this time. Get up early enough on the morning of the competition and take about 1-1.5 litres of liquid before or during breakfast, ideally you are already drinking a sports drink. The electrolytes contained in sports drinks serve to transport fluids. SPONSER recommends the drinks CARBO LOADER and the low-calorie drink tabs ELECTROLYTES in the days before the marathon starts.

During the competition: eat and drink
The top priority in competition is to regularly drink sports drinks and bouillon and take advantage of every opportunity to eat, even if you are not yet thirsty. If you are competing for more than two hours, it is a good idea to eat a few bites on a regular basis - provided your stomach tolerates solid foods such as a piece of banana, bar, bread, pretzel or similar. Athletes who suffer from stomach problems in competition fill the energy deficit with stomach-friendly sports drinks such as COMPETITION, LONG ENERGY or ULTRA COMPETITION as well as sweet and salty LIQUID ENERGY GELS. In order not to experience any surprises in the competition, one downloads the catering plan of the target competition in advance and tests the offered products in training under load.

Secret weapon: MUSCLE RELAX
The secret weapon against muscle cramps from Sponser is called MUSCLE RELAX, an acid-bitter drinking solution which has a neuromuscular effect due to sensory stimuli and can relax the muscle. MUSCLE RELAX is based on a formula of acetic acid, cucumber juice, quinine and magnesium and comes in a small bottle of 30 ml, which can be used as a lifeline in the hip pocket or running pants. In order for the sensory stimuli to fully unfold, the mouth must be rinsed with MUSCLE RELAX for 10-15 seconds before swallowing the shot.

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15. 06. 2019
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