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Recovery Drink

  • Bevanda rigenerativa con carboidrati e proteine
  • Per una rigenerazione rapida dopo lo sport
  • Con proteine del siero, L-glutamina e L-leucina
  • Sacchetti porzionati pratici, preparazione con acqua
  • Senza lattosio e senza glutine
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Unità di vendita
Qtà
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CHF 3,30

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Recovery Drink

La lista riassuntiva «Comparazione di PRODOTTI DI RECUPERO»

RECOVERY DRINK di SPONSER® è una bevanda rigenerativa gustosa a base di proteine e carboidrati. Contiene carboidrati a catena corta e lunga che riempiono in modo ottimale le riserve di glicogeno dopo l’esercizio. Il contenuto proteico si basa sulle proteine del siero di latte e sulla caseina che promuovono la rigenerazione della tua muscolatura.

Recovery Drink è il tuo accompagnatore ideale per strada. Il sacchetto porzionato pratico si adatta a qualsiasi borsa sportiva e può essere facilmente preparato in una borraccia o in uno shaker.

Ingredienti di alta qualità
L’isolato di proteine del siero di latte provenienti dalla microfiltrazione a flusso incrociato (CFM) fornisce una proteina concentrata e naturale con un contenuto di BCAA del 25% (2.9 g BCAA/porzione). Inoltre, è arricchito con degli amminoacidi liberi leucina (1.8 g/porzione) e glutammina (1.3 g/porzione) come anche delle vitamine e dei minerali. Il magnesio ed il calcio contribuiscono alla normale funzione muscolare. Senza edulcoranti artificiali. Senza lattosio, senza glutine.

Utilizzazione ideale
Per un effetto ottimale sulla rigenerazione, si consiglia di prenderlo il più presto possibile dopo l’esercizio. Ideale da combinare con AMINO 12500 per una porzione più elevata di proteine.
Può essere utilizzato anche come fornitore di carboidrati liquido e di proteine circa un’ora prima dell’esercizio. Verifica la compatibilità nell’allenamento prima di una competizione. 

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Prepare
Before
During
After
Water
Milk

Application

Prendere entro un’ora prima (riempimento delle riserve di carboidrati) e/o dopo l’esercizio (rigenerazione). 1-2 porzioni al giorno.

Preparation

Mescolare il sacchetto (60 g) in 300-500 ml di acqua fredda o preparare in uno shaker.

seleziona il gusto

Nährwerte/valeurs nutritives/nutrition facts

100 g

60 g (300 ml)

Energie/energy kJ (kcal)

1525 (360)

920 (218)

Fett/lipides/fat

2.2 g

1.2 g

davon gesättigte Fettsäuren/of which saturated fatty acids

0.5 g

0.3 g

Kohlenhydrate/glucides/carbohydrates

63 g

38 g

davon Zuckerarten/of which sugars

48 g

29 g

Ballaststoffe/fibres alimentaires/fibres

6.5 g

3.9 g

Eiweiss/protéines/protein

17 g

10 g

Salz/sel/salt

0.80 g

0.48 g

Vitamine/vitamin(e)s

 

%NRV*

 

%NRV*

A

602 μg

75%

360 μg

45%

D

4.3 μg

85%

2.5 μg

50%

E

8.5 mg

71%

5.1 mg

43%

C

38 mg

48%

23 mg

29%

B1

0.9 mg

83%

0.5 mg

50%

B2

1.3 mg

95%

0.7 mg

50%

Niacin(e)

15 mg

94%

8.0 mg

50%

B6

1.3 mg

90%

0.7 mg

50%

Folsäure/folic acid

171 μg

86%

100 μg

50%

B12

1.2 μg

48%

0.7 μg

29%

Biotin(e)

13 μg

26%

7.6 μg

15%

Pantothensäure/pantothenic acid

2.5 mg

42%

1.5 mg

25%

ZUTATEN: Fruchtpulver 17% (Maltodextrin, Erdbeeren, Bananen), Dextrose, Saccharose, Fructose, Molkeproteinisolat 10%, Maltodextrin, Inulin 7% (lösliche Nahrungsfaser), Proteinhydrolysate 6% (Casein, Molke), Mineralsalze (Calcium-, Magnesiumlactat, Natriumcitrat, Eisenfumarat, Zinklactat, Zink-, Kupfer-, Mangangluconat, Kaliumjodat, chromhaltige Nährhefe, Natriumselenat), Emulgator Sonnenblumenlecithin, L-Glutamin 2%, L-Leucin 2%, färbender rote Beete Saft, Säuerungsmittel Citronensäure, Aromen, Verdickungsmittel (Guarkernmehl, Xanthan), Vitamine (Ascorbinsäure, alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Retinylacetat, Calciumpantothenat, Cholecalciferol, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Cyanocobalamin, Thiaminmononitrat, Folsäure, Biotin).

Entwickelt und hergestellt in der Schweiz

Mineralstoffe/sels minéraux/minerals

 

%NRV*

 

%NRV*

Natrium/sodium

320 mg

--

192 mg

--

Calcium

270 mg

34%

162 mg

20%

Magnesium/magnésium

100 mg

27%

60 mg

16%

Eisen/fer/iron

8.3 mg

59%

5.0 mg

36%

Zink/zinc

8.3 mg

83%

5.0 mg

50%

Kupfer/cuivre/copper

0.5 mg

50%

0.3 mg

30%

Mangan/manganèse

0.5 mg

25%

0.3 mg

15%

Selen/sélénium

25 µg

45%

15 µg

27%

Chrom(e)/chromium

33 µg

83%

20 µg

50%

Iod(e)/iodine

50 μg

33%

30 μg

20%

Aminosäuren/acides aminés/amino acids

 

 

L-Glutamin(e)

2200 mg

1325 mg

BCAA (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin)

4850 mg

2910 mg

*NRV, nutrient reference values
100 ml fertige Zubereitung enthalten 307 kJ (73 kcal)

Oggetto

Proteine per il recupero

La dose ottimale (in inglese)

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Proteine per il recupero

La dose ottimale (in inglese)

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Prodotti per il recupero

comparazione

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Regeneration im Ausdauersport

Überblick

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Proteine per il recupero

Leggi l'articolo in inglese:

Dose-response effects of dietary protein on muscle protein synthesis during recovery from endurance exercise

The importance of protein not only for muscle mass build-up, but also for muscle resynthesis during recovery fromin endurance exercise, is now quite well known. But how much protein is actually needed, and at what dose does more protein no longer bring additional benefits? A new study has examined the dose-dependent effect of 0, 15, 30 and 45 g milk protein plus 45 g carbohydrates on muscle protein synthesis. For this purpose, young, trained endurance athletes were given the respective regeneration drink after a three hour cycling session.

Result: The muscle protein synthesis (determined on the basis of several amino acids) was maximally stimulated by the 30 g dose, which corresponds to approx. 0.5 g/kg of body weight in the examined athletes. The intake of 45 g did not produce a significant additional effect.

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goal » energy & endurance

Literature
Churchward-Venne TA et al. (2020): Dose-response Effects of Dietary Protein on Muscle Protein Synthesis During Recovery From Endurance Exercise in Young Men: A Double-Blind Randomized Trial. Am J Clin Nutr 2020 May 2. doi: 10.1093/ajcn/nqaa073.

Author: Remo Jutzeler
Head R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing. Applied Food Sciences UAS
MAS Nutrition & Health ETHZ

25. 06. 2020
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Proteine per il recupero

Leggi l'articolo in inglese:

Dose-response effects of dietary protein on muscle protein synthesis during recovery from endurance exercise

The importance of protein not only for muscle mass build-up, but also for muscle resynthesis during recovery fromin endurance exercise, is now quite well known. But how much protein is actually needed, and at what dose does more protein no longer bring additional benefits? A new study has examined the dose-dependent effect of 0, 15, 30 and 45 g milk protein plus 45 g carbohydrates on muscle protein synthesis. For this purpose, young, trained endurance athletes were given the respective regeneration drink after a three hour cycling session.

Result: The muscle protein synthesis (determined on the basis of several amino acids) was maximally stimulated by the 30 g dose, which corresponds to approx. 0.5 g/kg of body weight in the examined athletes. The intake of 45 g did not produce a significant additional effect.

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Churchward-Venne TA et al. (2020): Dose-response Effects of Dietary Protein on Muscle Protein Synthesis During Recovery From Endurance Exercise in Young Men: A Double-Blind Randomized Trial. Am J Clin Nutr 2020 May 2. doi: 10.1093/ajcn/nqaa073.

Author: Remo Jutzeler
Head R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing. Applied Food Sciences UAS
MAS Nutrition & Health ETHZ

25. 06. 2020
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Prodotti per il recupero

» Comparazione di 4 prodotti per il recupero da SPONSER (PDF)

Un allenamento intenso e le competizioni svuotano le riserve energetiche e indeboliscono i muscoli nella loro sostanza. Una nutrizione mirata aumenta la capacità di prestazione e può ridurre significativamente i tempi di ricupero. Per una rigenerazione ottimale dopo un esercizio di resistenza prolungato, i carboidrati e le proteine dovrebbero idealmente essere somministrati al corpo in un rapporto di circa 3:1 a 4:1. Le riserve di glicogeno si riempono tramite l’apporto di carboidrati, mentrele proteine sostengono il mantenimento ed il ristabilimento della muscolatura. I micronutrienti come le vitamine, i minerali e le fitosostanze arricchiscono e completano le formulazioni.

Per gli esercizi più corti, energeticamente meno impegnativi, ma faticosi per i muscoli o anche durante le fasi ipocaloriche, può essere utile ridurre un po’ il contenuto dei carboidrati. A seconda della situazione individuale possono essere utilizzati prodotti proteici per la rigenerazione. Questo dipende dalla nutrizione situazionale dopo l’esercizio e possibilmente dagli obiettivi metabolici e nutrizionali specifici. In particolare, gli atleti di resistenza spesso sottostimano il loro fabbisogno proteico ed associano una supplementazione proteica con la crescita muscolare e l’allenamento di forza, ma dimenticano l’importanza del mantenimento dei muscoli.

La gamma di rigenerazione varia di SPONSER® include diverse forme di presentazione come bevande/shake, barrette e supplementi.

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17. 04. 2020
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Regeneration im Ausdauersport

Wie unterscheiden sich RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK und PRO RECOVERY?

SPONSER® führt verschiedene Recovery-Getränke im Sortiment, die sich für eine schnelle Regeneration nach harten Ausdauerbelastungen eignen. Einen schnellen Überblick liefert die grafische Darstellung Regenerationsgetränke von SPONSER.

Grundsätzliches zur Regeneration im Ausdauersport
Aus Sicht der Ernährung benötigen Ausdauersportler im Anschluss an die Belastung in erster Linie Kohlenhydrate und Eiweiss. Allerdings ist es praktisch unmöglich, die benötigte Menge und das Verhältnis von Kohlenhydraten und Eiweiss exakt für jede Art der Belastung zu bestimmen. Es gibt zu viele individuelle und auch situative Faktoren, welche da hineinspielen. Beispielsweise ist allein schon die Verwertungsrate von eingenommener Nahrung bei jedem Menschen unterschiedlich.

Jedoch gibt es ein paar Faustregeln, an die man sich zwecks Erholungsförderung halten soll:

• 50-60 g Kohlenhydrate pro Stunde nach einer energetisch fordernden Belastung und zwar jede Stunde bis zur nächsten Hauptmahlzeit.
• In jeder Hauptmahlzeit 20-30 g Eiweiss zu sich nehmen.
• Eine Spätmahlzeit (unter Umständen auch ohne Kohlenhydrate) mit langsamem Eiweiss (beispielsweise CASEIN oder MULTI PROTEIN) einnehmen, um die Nachtphase zu überbrücken.
• Ziel: alle 3-4 Stunden eine Portion Eiweiss einnehmen. Eine Dosis von ca. 20-30 g ist die nötige «Trigger»-Menge, um die Proteinsynthese, also die Erholung, optimal zu unterstützen.

RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK und PRO RECOVERY von SPONSER® eignen sich gleichermassen für Erholung oder Muskelaufbau. Die Shakes differenzieren sich dabei primär in ihrem Kohlenhydratgehalt und in der Funktionalität. Kurz beschrieben unterscheiden sich die Shakes wie folgt:

• PRO RECOVERY und RECOVERY SHAKE liefern beide ca. 20-25 g Eiweiss pro zubereitete Portion. PRO RECOVERY enthält aber im Gegensatz zu RECOVERY SHAKE deutlich weniger Kohlenhydrate, so dass die Kohlenhydrate je nach Hunger oder Bedarf zusätzlich zugeführt werden können (Riegel, Banane, Pasta, etc.). Abhängig vom Trainingsziel (beispielsweise low glycogen Training) oder auch aus physiologischen Gründen (Körpergewicht) bietet es sich in einer bestimmten Trainingsphase an, die Kohlenhydrate zu reduzieren. Der PRO RECOVERY ist bezüglich der Zutatenauswahl, wie der Name andeutet, noch stärker auf Profi- bzw. ambitionierte Leistungssportler ausgerichtet. Er besteht aus einer breiten Proteinmischung mit schnell und langsam verfügbaren Proteinquellen inkl. Colostrum und bietet höhere Convenience durch geringeres Trinkvolumen und der Zubereitung mit Wasser. PRO RECOVERY liefert mit seinen funktionalen Inhaltsstoffen höchstmögliche Qualität im Regenerationsbereich und eignet sich ausserdem auch zur Einnahme kurz vor Krafttrainings oder harten Einheiten.

• Der RECOVERY SHAKE ist durch die Zubereitung mit Milch sättigender und für viele auch schmackhafter, liefert aber auch deutlich mehr Kohlenhydrate, was für die klassische muskuläre und aber auch energetische Regeneration ideal ist.

• Der RECOVERY DRINK ist für das erste Auffüllen der Energiespeicher an der Wettkampf- oder Trainingsstätte oder im Umkleideraum gedacht. Er liefert im bequemen Portionensachet und mit Wasserzubereitung eine leichte, gut verträgliche erste Portion kurz nach Beendigung einer Leistung. In Kombination mit AMINO 12500 ist RECOVERY DRINK ein ideales Regenerationsprodukt in Wettkampf-Situationen.

Autor: Remo Jutzeler
Leiter F&E SPONSER SPORT FOOD
Ing. Lebensmittelwissenschaften FH
MAS Nutrition & Health ETHZ

10. 07. 2019
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