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Muskeln & Kraft

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Muskeln & Kraft

Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Höchste Qualitätsstufe und Wertigkeit, «grass-fed» Whey
  • Schonendes CFM-Herstellungsverfahren für naturbelassene Qualität
  • Ideal für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und Regenerationsförderung
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Protein Drink
Protein Drink Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • 25 g Protein
  • auf  Molkebasis
  • low carb, low fat
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • 100% CreaPure
  • verbessert die körperliche Leistung bei wiederholter, kurzzeitiger, intensiver Belastung
  • steigert die Energiereserven in den Muskelzellen

Muskeln & Kraft

Beim Fitness- und Freizeitsportler geht es hauptsächlich darum, gesund und fit zu sein - und auch so auszusehen! Gesundheit und eine ästhetische Muskulatur sind das Wunschziel, mehr Kraft ist ein Nebeneffekt. Im Leistungssport dagegen ist der Aufbau einer schönen, kräftigen Muskulatur dem eigentlichen Trainingsziel - einer funktionellen Kraftentwicklung - untergeordnet. Unabhängig davon, ob der Fokus auf erhöhter Kraft oder Muskulatur liegt, die Ernährungsbedürfnisse sind für beide Ziele dieselben. Zur Hauptsache sollte auf genügend Eiweiss insgesamt als auch pro Portion geachtet werden. Eine zu geringe Portionengrösse hat keinen genügenden Wachstumsreiz (anaboler Stimulus) zur Folge, während eine übermässig lange Zeit bis zur nächsten Proteinzufuhr einen stärkeren Muskelabbau (Katabolie) bewirkt. Als Faustregel gilt eine Zufuhr von 20-30 g Eiweiss alle 3-4 Stunden. Dies schliesst natürlich die normalen Mahlzeiten mit ein und lässt sich je nach Tagesablauf und Trainingszeiten auch mit schnell und langsam verdaulichen Proteinen etwas individualisieren. Nicht vergessen sollte man, dass auch an trainingsfreien Tagen auf eine ausreichende und über den Tag verteilte Eiweisszufuhr zu achten ist.

Unter den einzelnen Tabs sind detaillierte Infos zum entsprechenden Thema zu finden.

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Muskel- & Masseaufbau

Neben einem methodisch richtigen Krafttraining, welches gezielt auf Hypertrophie (Muskelquerschnittzuwachs) ausgerichtet ist, muss auch die Nährstoffzufuhr entsprechend zielgerichtet sein. Es ist zwingend, eine positive Energiebilanz einzuhalten; mit genügend Eiweiss aber auch Kohlenhydraten. Eine low carb Ernährung ist hier fehl am Platz. Auch vor und/oder während dem Training ist es sinnvoll, Kohlenhydrate zuzuführen, um überhaupt ausreichend Energie für die erforderlichen hoch-intensiven Belastungen zu haben. Eine Kreatinsupplementierung erhöht die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.
Innert einer halben Stunde nach dem Workout bieten sich idealerweise Proteinshakes mit schnell verfügbarem Molkeprotein an, welche auch gut 30–60 min vor dem Workout eingenommen werden können - je nach Tagesablauf und Trainingszeiten. Falls Kohlenhydrate nicht anderweitig eingenommen werden, sollte man dem Shake z. B. Maltodextrin beifügen oder ein Kombi-Produkt bevorzugen. Innert zwei Stunden nach dem Training sollte dann nochmals eine solche Eiweiss-Kohlenhydrat-Portion oder eine Hauptmahlzeit folgen. Abends vor dem Zubettgehen empfiehlt sich, nochmals eine Spätmahlzeit mit langsam verfügbarem Eiweiss einzunehmen, um die lange Nachtphase mit der zwangsläufig eintretenden katabolen Phase möglichst kurz zu halten.

Kraft & Energie

Die Bedeutung der Kohlenhydrate für das Krafttraining wird oft unterschätzt. Nur intensive Workouts erzeugen einen genügend starken Muskelwachstumsreiz. Und nur mit Kohlenhydraten lässt sich genügend intensiv trainieren. Zudem erhöht eine Kreatinsupplementierung die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.

Pump/Pre-Workout

Neben dem bekannten Koffein als Leistungsförderer sind im Kraftsport v. a. Substanzen zur Förderung des Stickstoffoxids (NO)-Stoffwechsels beliebt. Der nach dem Krafttraining erhöhte Muskelumfang (Pump) und -tonus wird durch eine erhöhte Durchblutung (Mikrozirkulation) der Muskulatur erzeugt. Der gesteigerte Blutfluss dient der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung als auch dem Abtransport von Laktat. Dieser Effekt ist mehrheitlich von einer erhöhten NO-Bildung abhängig.

Fettverbrennung/Definition

Ein gewisser Zielkonflikt besteht, wenn zwar mehr Muskelmasse gewünscht ist, aber ein hoher Körperfettanteil oder gar Übergewicht vorliegt. In diesem Fall sollte zwar ein gewisses Kaloriendefizit angestrebt werden, es ist aber umso wichtiger auf genügend Eiweiss zu achten. Um Kalorien zu reduzieren, lässt sich ein Teil des Proteins mit essentiellen Aminosäuren ersetzen. Auch einzelne low carb Mahlzeiten und den Fettstoffwechsel unterstützende Supplemente können in Betracht gezogen werden.

Gelenke

Intensives Krafttraining mit schweren Gewichten beansprucht neben den Muskeln auch langsamer adaptierende Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke. Klassische Eiweisspulver enthalten wenig von natürlicherweise in diesen Stützstrukturen enthaltenen Nährstoffe wie Kollagen, Glucosamin oder Chondroitin. Natürlicherweise kommen diese Nährstoffe v. a. in tierischen Lebensmitteln wie Gelatine (kollagenes Eiweiss) und Bindegewebe vor.


Produkte des Ziels Muskeln & Kraft

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Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Höchste Qualitätsstufe und Wertigkeit, «grass-fed» Whey
  • Schonendes CFM-Herstellungsverfahren für naturbelassene Qualität
  • Ideal für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und Regenerationsförderung
Pro Recovery
Pro Recovery Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydrat Regenerationsshake
  • 20 g bzw. 50% Anteil hochwertiges Protein pro Portion
  • einzigartige Kombination aus 8 Proteinkomponenten
  • 4% Colostrum (aus Kuhmilch)
High Energy Bar
High Energy Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Sehr gute Verträglichkeit
Competition
Competition Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Für beste Ausdauerleistung und Performance
  • Optimale Verträglichkeit: Säurefrei und mild aromatisiert
  • Multi-Carb Formula: Hohe Energiedichte & hypotonisch
  • Frei von Laktose, Gluten, künstlichen Zusatzstoffen, ohne freie Fructose
Isotonic
Isotonic Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Isotonischer Durstlöscher für beste Ausdauerleistung
  • Fruchtiger Geschmack, erhältlich in 5 Aromen
  • Muliti-Carb-Formula mit Elektrolyten
Protein Low Carb Bar
Protein Low Carb Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Low-Carb-Proteinriegel mit über 30% Eiweiss 
  • Ausschliesslich mit hochwertigem Milchprotein 
  • Nur 2 g Zucker pro Riegel
  • Hoher Nahrungsfaseranteil, glutenfrei
Multi Protein
Multi Protein Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Unterstützt die Proteinsynthese (Muskelaufbau)
  • Minimiert den Muskelabbau nach der Belastung und fördert die Muskelneubildung
  • Aminosäuremuster mit hohem Gehalt an essentiellen Aminosäuren inkl. BCAA
Activator
Activator Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Koffein-Shot mit 200mg Koffein aus unterschiedlichen Quellen
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Im Beruf und Alltag als "kalter Espresso", nur 25 kcal
PREMIUM WHEY HYDRO
PREMIUM WHEY HYDRO Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochwertige Matrix aus Whey Protein Isolat & Hydrolysaten
  • Verstärkt mit HMB und CFM Nitro
  • Laktosefrei
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Mass Gainer
Mass Gainer Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • allinOne Shake für optimale Trainingsunterstützung
  • mit naturbelassenem Milch und Proteinisolat aus Cross Flow Microfiltration und Ultrafiltration
  • kurzkettige Proteinhydrolisate für schnelle Aminoverfügbarkeit
Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Proteinshake basierend auf Milcheiweiss, Eialbumin und Whey
  • geeignet zur Low Carb Ernährung
  • Eiweiss dient dem Erhalt von Muskelmasse auch während der Gewichtskontrolle
Amino 12500
Amino 12500 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochkonzentrierte Trinkampulle mit 12.5 g Aminosäuren
  • Für Kraft- und Ausdauersport: Ideal, schnell und praktisch einsetzbar
  • Mit BCAA, L-Arginin und L-Ornithin
  • Schutz der Muskulatur während der Belastung
Protein 36
Protein 36 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratriegel mit 36% Eiweiss
  • Reduzierter Zuckeranteil
  • Mit Milchprotein und Weizenproteinhydrolysat
Casein
CHF CHF 0.00
  • mizelläres Casein aus CFMTechnologie
  • Casein = langsam verfügbares Protein
  • geeignet als 'Bed Time Protein'
Creatine Pyrumax
Creatine Pyrumax Kurzinfo
CHF CHF 52.00
  • innovative CreatineFormula
  • Creatine Monohydrat + Creatine Pyruvat + Magnesium = Creatine Pyrumax
  • für Explosivität und Kraft
Nitroflow Performance
Nitroflow Performance Kurzinfo
CHF CHF 35.00
  • Innovativer NO-Booster für Blutfluss - Sauerstoff - Leistung
  • Extrakte aus 29 Pflanzen und L-Citrullin
  • Geeignet für Ausdauerathleten und Kraftsportler
Protein 34
Protein 34 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratriegel mit 34% Eiweiss
  • Hochwertiges Milchprotein
  • Mit Schokoladenüberzug
BCAA CAPSULES
BCAA CAPSULES Kurzinfo
CHF CHF 48.00
  • Verhältnis 3:1:1 (Leucin, Calin, Isoleucin)
  • Geschmacksneutrale Kapseln, einfache Dosierung

 

Red Beet Vinitrox
Red Beet Vinitrox Kurzinfo
CHF CHF 18.00
  • Fördert die NO-Produktion (besserer Blutfluss > mehr Sauerstoff > bessere Leistung)
  • Geeignet für ambitionierte Ausdauer- und Kraftathleten (Wettkampf und Vorbereitung)
  • Enthält den Nitratgehalt von 500 ml Rote-Beete Saft
BCAA Instant
BCAA Instant Kurzinfo
CHF CHF 24.00
  • Essentielle verzweigtkettige Aminosäuren
  • Optimiertes Verhältnis von 3:1:1
  • Cola-Geschmack oder in neutraler Variante
Protein Drink
Protein Drink Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • 25 g Protein
  • auf  Molkebasis
  • low carb, low fat
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • 100% CreaPure
  • verbessert die körperliche Leistung bei wiederholter, kurzzeitiger, intensiver Belastung
  • steigert die Energiereserven in den Muskelzellen
Swiss Müesli
Swiss Müesli Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • vollwertige Schweizer MüesliMischung basierend auf Hafer, Weizen, Mais und Gerste
  • mit getrockneten Früchten und Nüssen
  • ohne Zuckerzusatz
Vegan Protein
Vegan Protein Kurzinfo
CHF CHF 45.00
  • Verbindet 4 hochwertige pflanzliche Eisweissquellen
  • 21 g Protein je Portion / low carb
  • Allergenfrei und ohne Soja
Protein Smoothie
Protein Smoothie Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochwertige Molkenprotein Smoothies in zwei leckeren Aromen
  • Hoher Proteingehalt (ca. 26 g) und low carb / low fat
  • Ohne zugesetzten Zucker
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry Kurzinfo
CHF CHF 39.00
  • Bei intensiven Workouts für Pump & Fokus
  • Multi-Mechanismus-Komplex für max. NO-Bildung
  • Unterstützt Konzentration und Leistungsfähigkeit
  • Förderung von Muskelaufbau und Erholung
Whey Concentrate
Whey Concentrate Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Whey Protein Konzentrat 
  • Schweizer Rohstoffqualität
  • Bestes Preis-Leistungsverhältnis 
  • Für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
L-Glutamine
L-Glutamine Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • semiessentielle Aminosäure
  • mit proteinogenen Faktoren
  • wichtige Aminosäuren für die Zellen der DarmSchleimhaut und des Immunsystems
Glucosamin Chondroitin
Glucosamin Chondroitin Kurzinfo
CHF CHF 34.00
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin, Chondroitin und kollagenem Eiweiss
  • 750 mg Glucosamin
  • 500 mg Chondroitinsulfat
Beta Alanine
Beta Alanine Kurzinfo
CHF CHF 32.50
  • Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler
  • für Sportarten, wo Muskelübersäuerung und Laktatanhäufung leistungslimitierend sind
  • Klassierung A der Supplementliste
  • Slow-Release Formula
Amino EAA / Amino EAC
Amino EAA / Amino EAC Kurzinfo
CHF CHF 35.00
  • Alle essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren
  • Sehr hoher Leucin-Anteil (2400 mg/12 Tabl.) 
  • BCAA total (5200 mg/12 Tabl.)
Sports Water BURNER
Sports Water BURNER Kurzinfo
CHF CHF 3.00
  • Zero Carbs Sportgetränk
  • Unterstützt den Fettstoffwechsel
  • Mit BCAA, Cholin und L-Carnitin
Whey Triple Source Protein
Whey Triple Source Protein Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Wheyprotein aus Konzentrat, Isolat, Hydrolysat
  • Proteinanteil von bis zu 78%
  • Attraktives Preis-Leistungsverhältnis (swiss made)
Weight Plus
Weight Plus Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Kombiniert hochwertige Protein- und Kohlenhydratquellen
  • Breites Wirkspektrum: Energie, Aufbau und Erhalt
  • Angereichert mit L-Leucin und L-Glutamin
Power Porridge
Power Porridge Kurzinfo
CHF CHF 24.50
  • Ideal als warmes Sportlerfrühstück (Porridge)
  • Mit Haferflocken und Molkeprotein-Isolat
  • Liefert 15 g Protein und 41 g Kohlenhydrate je Portion
  • In 3 Minuten fertig zubereitet
Sports Water ACTIVE
Sports Water ACTIVE Kurzinfo
CHF CHF 3.00
  • Sportgetränk mit Multi Carb Formula
  • Unterstützt die Ausdauerleistung
  • Hypotonisch für verbesserte Wasseraufnahme
Maltodextrin 100
Maltodextrin 100 Kurzinfo
CHF CHF 17.50
  • Kohlenhydratpulver aus hydrolisierter Maisstärke
  • leicht löslich
  • zur Herstellung energiereicher Getränke
Whey Protein Sports Water
Whey Protein Sports Water Kurzinfo
CHF CHF 3.50
  • Erfrischendes Trinkvergnügen
  • High Protein – 20 g WHEY pro Dose
  • Zero Carb (0.3 g Zucker/ Dose)
  • Low Calorie
Waxy Maize Starch
Waxy Maize Starch Kurzinfo
CHF CHF 19.00
  • 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse, 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse
  • Langkettige Kohlenhydratequelle = tiefe Insulinwirkung, erhöhter Fettstoffwechsel
  • Zur individuellen Dosierung und Beigabe
Muscle Power
Muscle Power Kurzinfo
CHF CHF 10.00
  • Min. Haltbarkeitsdatum Oktober 2020
  • Mass Gainer (limitierte Stückzahl)
  • Wahnsinss-Preis-/Leistungs-Verhältnis

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Nacht-Protein

Nacht-Protein
Für Erholung und Muskelaufbau
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