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Schnellkraft/Explosivität

Beliebte Produkte-Kombi für den Sportbereich Schnellkraft/Explosivität

Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Kurzinfo
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  • Höchste Qualitätsstufe 
  • Perfekt für Muskelaufbau und Diät
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  • Laktosefrei, fett- und kohlenhydratarm 
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • 100% CreaPure
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Mental Focus
Mental Focus Kurzinfo
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Activator
Activator Kurzinfo
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Einführung Sporternährung im Bereich Schnellkraft/Explosivität

Schnellkraft bezeichnet die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, in der zur Verfügung stehenden Zeit einen möglichst grossen Impuls zu erzeugen. Physikalisch ausgedrückt also einen möglichst grossen Kraftstoss auszulösen, z. B. beim Speerwurf. Die Explosivkraft wird dagegen als die Fähigkeit definiert, eine Bewegung in möglichst kurzer Zeit auszuführen (etwa im Kampfsport). Weiterhin kann man zwischen azyklischen, einmaligen (Ballsport-, Wurf-, Kampfsportarten) und zyklischen, mehrfachen Bewegungen unterscheiden, z. B. beim Sprinten oder Schwimmen über Kurzdistanzen. Viele Sportarten beruhen auf einer Kombination beider Bewegungsformen (z. B. Weitsprung, Hochsprung, Hürdenlauf).

Bei Schnellkraft-abhängigen Sportarten geht es trainingsmethodisch und ernährungsseitig primär um die Steigerung der spezifischen Kraft und Muskulatur, wobei auch die kognitive Leistung (Konzentration, Reaktion, Aufmerksamkeit, Präzision) im Fokus liegt. Während trainingsseitig auch technische Fähigkeiten entscheidend sind, ist von Seiten Ernährung daneben vor allem der Regeneration besondere Beachtung zu schenken.

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