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Support

Die wichtigste Ernährungsmassnahme zur Gewichtskontrolle beziehungsweise -reduktion ist immer eine ausgeglichene oder negative Energiebilanz. Zusätzlich sollte die Nahrungszusammensetzung zugunsten von mehr Eiweiss und Nahrungsfasern auf Kosten von Fett und Kohlenhydraten etwas angepasst werden. Neben der Beachtung von Nährstoffkriterien sollte man sein Gewichtsmanagement zusätzlich mit körperlicher Aktivität unterstützen. Schliesslich bieten sich als letzte zusätzliche Massnahme noch Nahrungsergänzungsmittel an. Interessant in diesem Zusammenhang sind v. a. thermogenetisch wirksame Substanzen, welche eine erhöhte Energieverbrennung bewirken, wie auch Zink und Cholin, welche einen normalen Fettstoffwechsel unterstützen.

Fettverbrennung

Oft wird Fettverbrennung mit Körperfettabbau gleichgesetzt. Dies ist aber nicht dasselbe. Der Fettstoffwechsel kann durch Substanzen wie L-Carnitin, Koffein, Grüntee und andere durch verschiedene Mechanismen gefördert werden. Eine erhöhte Fettverbrennung (Oxidation der Fettsäuren) in den Muskelzellen ist ein wichtiger Aspekt für Ausdauersportler, während für viele andere primär der Abbau von Depotfett im Vordergrund steht. Ersteres findet jedoch v. a. in den Muskelzellen und im metabolisch aktiven Viszeralfett (Organfett) statt. Um Depotfett abzubauen, muss dagegen primär eine Aktivierung durch körperliche Aktivität zu einer erhöhten Lipolyse (Freisetzung von Fettsäuren aus Fettzellen) führen, damit die Fettsäuren im Anschluss unter Energiefreisetzung verbrannt und nicht wieder eingelagert werden.

Sättigung

Protein und Nahrungsfasern gelten als stärker sättigend als Fett und Kohlenhydrate. Eine Erhöhung in der normalen Ernährung durch gezielte Nahrungsauswahl und auch geeignete Nahrungsergänzungen kann daher das Gewichtsmanagement erleichtern.


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Protein Low Carb Bar
Protein Low Carb Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Low-Carb-Proteinriegel mit über 30% Eiweiss 
  • Ausschliesslich mit hochwertigem Milchprotein 
  • Nur 2 g Zucker pro Riegel
  • Hoher Nahrungsfaseranteil, glutenfrei
Activator
Activator Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Koffein-Shot mit 200mg Koffein aus unterschiedlichen Quellen
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Im Beruf und Alltag als "kalter Espresso", nur 25 kcal
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Proteinshake basierend auf Milcheiweiss, Eialbumin und Whey
  • geeignet zur Low Carb Ernährung
  • Eiweiss dient dem Erhalt von Muskelmasse auch während der Gewichtskontrolle
Low Carb Burner
Low Carb Burner Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • kalorienarmer Sportdrink zur Aktivierung des Stoffwechsels
  • mit EGCGKatechinen aus Grüntee
  • Cholin trägt einem normalen Fettstoffwechsel bei
Sports Water BURNER
Sports Water BURNER Kurzinfo
CHF CHF 3.00
  • Zero Carbs Sportgetränk
  • Unterstützt den Fettstoffwechsel
  • Mit BCAA, Cholin und L-Carnitin