Vers le haut

Crampes musculaires et magnésium

PHOTO: Andrea Piacquadio/Pexels

MUSCLE RELAX aide à soulager les crampes aiguës

Le magnésium a la réputation d'aider contre les spasmes musculaires, mais les études disponibles sont plutôt faibles. L'utilisation du magnésium semble être principalement utilisée dans le traitement des crampes nocturnes des mollets et la plante des pieds, cependant, moins pour les crampes musculaires liées à la performance à l'entraînement et en compétition.

Le magnésium a une fonction cruciale pour libérer une contraction musculaire. Mais on peut se demander si un apport supplémentaire de magnésium est utile s'il n'y a pas de carence explicite. Il semble que le déclenchement de la crampe soit lié à un déséquilibre en magnésium dans les muscles localement affectés, même si l'apport total de magnésium dans le corps est suffisant. Comme image : si l’on imagine l'eau comme du magnésium dans un bol allongé et que le bol s'incline d'un côté, il y a un reflux local (sous-approvisionnement) d'un côté, mais le contenu est identique. Dès que l'eau est à plat, le bol est à nouveau rempli uniformément, l'équilibre dans le corps est rétabli.

Néanmoins, de nombreuses personnes réagissent bien au magnésium. Si l'on souffre de crampes, pourquoi ne pas l'essayer avec MAGNESIUM PLUS ou MAGNESIUM 375. Important : ne pas prendre de magnésium pendant l'exercice, car il a un effet laxatif. Mieux vaut prendre le soir et après la performance avec un shake ou un repas de récupération.

Efficacité prouvée du MUSCLE RELAX
Dans le cas d'une crampe aiguë au repos ou sous stress, la consommation de boissons amères, très acides voire épicées connaît un grand succès. La solution n'a même pas besoin d'être bue. Il suffit de se rincer la bouche pour déclencher un signal neuronal dans le cerveau qui "détend" le muscle. MUSCLE RELAX de SPONSER montre une efficacité prouvée à cet égard. La solution de vinaigre de concombre aigre-amer est principalement prise directement en cas de crampe. Maintenir / rincer dans la bouche pendant quelques secondes, puis avaler ou cracher. Mais il y a aussi de nombreux athlètes qui promettent une utilisation préventive. MUSCLE RELAX est pris relativement peu de temps avant l’effort ou quelques minutes avant qu'une crise attendue ne se produise.

Articles associés
sur le sujet de » liquides
sur le sujet de » crampes musculaires
sur le sujet de » ravitaillement en compétition
shop » énergie & endurance
shop » santé & vitalité

Auteur : Remo Jutzeler
Chef Recherche et Développement chez SPONSER SPORT FOOD
Dipl. Ing. Technologie alimentaire HES
MAS Nutrition & Santé ETHZ

Produits appropriés

Magnesium 375
Magnesium 375 Info de base
CHF CHF 0.00
  • Pour la fonction musculaire, l’équilibre des électrolytes et le métabolisme énergétique
  • Haut dosage: une ampoule contient 375 mg de magnésium (= 100% AJR)
  • Citrate et bisglycinate de magnésium très biodisponibles et organiques
Magnesium Plus
Magnesium Plus Info de base
CHF CHF 18.50
  • Réduit la fatigue et l’épuisement
  • Pour la fonction musculaire et l’équilibre électrolytique
  • Sous forme de poudre convient pour un usage en cure
Muscle Relax
Muscle Relax Info de base
CHF CHF 15.00
  • Inhibe les contractions musculaires incontrôlées dans le sport
  • Jus de cornichon au vinaigre, quinine et gingembre
  • Avec du magnésium pour soutenir la fonction musculaire normale
  • En prévention ou en cas de besoin aigu