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Recommandations pour les personnes qui ont des difficultés à développer leur masse musculaire

Souvent, ce n'est pas simplement un apport insuffisant en énergie et / ou en protéines qui cause des difficultés à développer les muscles. Un entraînement inapproprié, un rendement énergétique élevé (par exemple par le travail physique quotidien), une forte croissance chez les jeunes et un métabolisme de combustion très actif peuvent également avoir un effet.
Fondamentalement, dans de tels cas, tu dois non seulement consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée, mais également essayer d'augmenter considérablement l'apport énergétique total. Bien sûr, cela doit être fait en combinaison avec un entraînement, sinon la graisse corporelle sera principalement formée. Avec ce plan de nutrition et d'entraînement, tu peux développer tes muscles :

» Plan de nutrition et d'entraînement (PDF)

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