Force rapide/explosivité

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La vitesse est la capacité du système neuromusculaire à produire la plus grande impulsion possible dans le temps disponible. En termes physiques, déclencher serait le plus grand impact possible, par exemple dans le lancer de javelot. La puissance explosive est définie comme la capacité d'effectuer un mouvement dans les plus brefs délais (comme dans les sports de combat). De plus, on peut distinguer les mouvements acycliques uniques (sports de balle, lancer, arts martiaux) et cycliques (mouvements multiples), par exemple le sprint, la natation sur courtes distances. De nombreux sports reposent sur une combinaison des deux types de mouvements (saut en longueur, saut en hauteur, haies, etc.).

Tributaire de la force rapide, ça fonctionne aussi bien dans les entraînements méthodiques que du côté de l’alimentation. L’importance est de se concentrer principalement sur l'augmentation de la force et de la musculation spécifiques et des performances cognitives (concentration, réponse, attention, précision). Bien que les compétences techniques soient cruciales du côté de l'entraînement, il convient d'accorder une attention particulière à la nutrition en soutenantla récupération.