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Salute muscolare in età avanzata

FOTO: Mikhail Nilov/Pexels

Proteine e vitamina D per la salute dei muscoli in età avanzata

Muscoli sani e forti sono indispensabili per stare in piedi e camminare, per un buon equilibrio e, naturalmente, per tutte le attività in cui è necessaria la forza (in casa, giardinaggio, shopping e sport). Tuttavia, quando invecchiamo, perdiamo fino a un terzo della nostra massa muscolare. Mantenere la salute dei muscoli è quindi elementare per condurre una vita indipendente e autonoma il più a lungo possibile. Oltre all'esercizio fisico regolare e a una dieta equilibrata, due fattori nutrizionali in particolare contribuiscono a mantenere la massa muscolare in età avanzata:

• una maggiore assunzione di proteine e
• un'assunzione supplementare di vitamina D

Proteine: regolarmente e in quantità sufficiente
L'esercizio fisico da solo non è sufficiente per mantenere la massa muscolare. Quando invecchiamo, abbiamo bisogno di più proteine nei nostri piatti. Non è solo la quantità che conta, ma anche l'assunzione regolare durante la giornata. Le proteine devono quindi essere già presenti nel menu della colazione.

Vitamina D: assunzione esterna necessaria in età avanzata
Una mancanza di vitamina D può indebolire i muscoli e le ossa. Poiché troppo poca vitamina D può essere assorbita attraverso il cibo e un quarto in meno di vitamina D viene prodotta attraverso i raggi solari e la pelle in età avanzata, un apporto esterno di vitamina D sotto forma di gocce o capsule è raccomandato a partire dai 65 anni.

Prodotti di SPONSER®
Con SENIOR PROTEIN, SPONSER® ha nella sua gamma una polvere proteica esplicitamente orientata alle esigenze degli anziani. Il frullato di alta qualità, senza glutine, è ricco di ingredienti funzionali come le proteine del siero di latte, il collagene e l'HMB per mantenere muscoli potenti ed è anche ricco di micronutrienti come il calcio, la vitamina B12 e la vitamina D.
Le capsule OMEGA-3 PLUS sono ideali per coprire in modo ottimale il fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-3 (acidi grassi essenziali EPA/DHA) e di vitamina D3.

Letteratura
Raccolta di pubblicazioni Alimentazione nella età, pubblicata dall'Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria USAV.

Prodotti per il montaggio

Senior Protein
Senior Protein Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Riche en ingrédients fonctionnels tels que les protéines de lactosérum, le collagène et le HMB pour le maintien de muscles puissants.
  • Riche en calcium, en vitamine B12 et en vitamine D
  • Sans gluten, pauvre en lactose
OMEGA-3 PLUS
CHF CHF 29.50
  • Olio di pesce omega 3 ad alta dose più vitamina D3
  • Unico contenuto alto di EPA e DHA (ideale per gli atleti)
  • Migliore qualità, senza “sapore di pesce”, con aroma fresco di agrume
  • Adatto per