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Energie / Ausdauer

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Energie & Ausdauer

High Energy Bar
High Energy Bar Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Alta densità di energia
  • Compatibilità ottimale
  • Rilascio scaglionato di energia
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Gel di carboidrati dal tubetto
  • Arricchito con sodio, potassio
  • Con isomaltulosio, il tipo di zucchero con indice glicemico basso
  • Dosaggio pratico, richiudibile
Competition
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  • Per le migliori prestazioni di resistenza e performance
  • Leggermente aromatizzato per la migliore compatibilità
  • Formula Multi-Carb: alta densità energetica e ipotonica
Recovery Drink
Recovery Drink Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Bevanda rigenerativa con carboidrati e proteine
  • Per una rigenerazione rapida dopo lo sport
  • Con proteine del siero, L-glutamina e L-leucina
  • Sacchetti porzionati pratici, preparazione con acqua
  • Senza lattosio e senza glutine
Isotonic
CHF CHF 0.00
  • Dissetante isotonico per le migliori prestazioni di resistenza
  • Gusto fruttato, disponibile in 5 aromi
  • Formula multi-carb con elettroliti

Energie und Ausdauer im Sport

Spezifische Verpflegungskonzepte und verwandte Artikel findest du ganz unten auf dieser Seite.

PDF Download Verpflegungskonzept für den Ausdauersport

Für aktive Ausdauer- und Outdoorsportler steht die Energie- und Flüssigkeitszufuhr an erster Stelle, wenn es um Sporternährung geht. SPONSER® bietet dazu bestens verträgliche Produkte an, abgestimmt auf Aktivität und Dauer in zahlreichen Darreichungsformen.

Nebst Energie und Flüssigkeit tragen PERFORMANCE OPTIMIZER wie Koffein im Ausdauersport zur Leistungssteigerung bei. Je nach Belastungsart und -dauer sind auch ein Carbo- oder Sodaloading empfehlenswert, und bei langen Belastungen in der Hitze hilft zusätzliches Salz. Unabhängig von der Belastungszeit gilt generell: Eine erhöhte Mikrozirkulation und der Erhalt eines normalen Blutflusses verbessert die Leistung und unterstützt die Erholung. Unter dem Ziel «REGENERATION» finden sich geeignete Produkte in breiter Auswahl zur Erholungsförderung.

Die einzelnen Tabs nennen spezifische Empfehlungen für die entsprechenden Belastungszeiten.

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Sprint und Intervall (< 30 min)

Die Energie- und Flüssigkeitszufuhr spielt bei Kurzzeitbelastungen nur eine untergeordnete Rolle. Vielmehr liegt das Augenmerk auf geeigneten Vorwettkampf- und Pausenmahlzeiten, welche leicht verträglich und praktisch in der Verwendung sind. Die naturgemäss hohe Leistungsintensität im Sprint- und Intervallbereich profitiert zudem von Supplementen wie Kreatin, Koffein aber auch von einem Sodaloading, wo Muskelübersäuerung leistungslimitierend wird, oder von Substanzen zur Erhaltung eines normalen Blutflusses und einer erhöhten Mikrozirkulation (NO-Stoffwechsel).

Mittlere Belastung (< 2 h)

Bei Leistungen ab rund 60-120 min wird nebst einem Carboloading in der Vorbereitung zunehmend auch die Energie- und Flüssigkeitszufuhr während der Leistung wichtig. Bis zu einer Stunde Belastung können bereits Mundspülungen mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk die Leistung unterstützen. Auch flüssige Energie-Gels sind bei Leistungen von mehr als einer Stunde ideal einzunehmen, da keine Kauarbeit nötig und die Energie schnell verfügbar ist. Zur Performance Optimierung empfehlen sich ausserdem Koffein sowie Produkte, welche den NO-Stoffwechsel und den Erhalt eines normalen Blutflusses unterstützen. Falls die Muskelübersäuerung limitierend wird, kann durch ein Sodaloading die Säurepufferkapazität erhöht werden.

Lange Belastung (2-6 h)

In diesem Leistungsbereich kommt der Energie- und Flüssigkeitsversorgung während der Belastung nebst der Vorbereitung mittels Carboloading eine zentrale Bedeutung zu. Es sollte darauf geachtet werden, dass entsprechend dem Durstgefühl getrunken wird. Dies entspricht in aller Regel 0.4-0.8 Liter pro Stunde. Deutlich mehr als ein Liter pro Stunde kann vom Körper nicht mehr aufgenommen werden und würde zu gastrointestinalen Problemen führen. Als Faustregel gilt, dass mind. 60-80 g Kohlenhydrate pro Stunde zuzuführen sind. Je länger die Belastung, desto eher sind auch höhere Mengen möglich und nötig (90 g bis max. 120 g/h). Wichtig ist aber, dass man ab drei bis fünf Stunden Leistungsdauer nicht mehr bloss flüssig verpflegt, sondern immer auch etwas Festnahrung vorsieht. Dies ist für die Magen-Darmtätigkeit vorteilhaft.
Besonders bei Hitze können ein vorgängiges Sodaloading und/oder zusätzliches Salz während der Leistung die normale Muskelfunktion unterstützen und Krämpfen vorbeugen. Für akute Situationen bietet sich die Einnahme rsp. das Mundspülen mit bitter-sauren Lösungen an.

Ultra-Belastung (ab 8 h/mehrtägig)

Vielstündige und mehrtägige Belastungen bedingen oft eine selbstständige Verpflegung, welche häufig selber mitgetragen werden muss. Die alleinige Versorgung mit Kohlenhydraten reicht hier aus Stoffwechselgründen und wegen der benötigten Energiedichte nicht mehr aus. Sportgetränke, Gels und Riegel bieten sich zwar immer noch als Kohlenhydratlieferanten an. Darüber hinaus empfiehlt es sich, auf langsamer verfügbare Kohlenhydrate und erhöhten Fettanteil zu achten. Je nach Rahmenbedingungen muss zusätzlich auf geeignete, haltbare «normale» Lebensmittel mit hohem Fettanteil zurückgegriffen werden (z. B. Nüsse, Salami, Schokolade). Dies gilt v. a. für mehrtägige, autarke Anlässe mit Expeditionscharakter. Auch die Salzzufuhr wird mit zunehmender Dauer und bei Hitze wichtig, je nach Zusammensetzung der Nahrung und der eingenommenen Getränke. Ausserdem sollte alle drei bis vier Stunden eine Portion Eiweiss eingenommen werden, um den Muskelabbau zu minimieren und die Erholung zu fördern. Dies geschieht mit spezifischen Proteinsupplementen oder anderen Lebensmitteln.


Produkte des Ziels Energie & Ausdauer

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High Energy Bar
High Energy Bar Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Alta densità di energia
  • Compatibilità ottimale
  • Rilascio scaglionato di energia
Competition
CHF CHF 0.00
  • Per le migliori prestazioni di resistenza e performance
  • Leggermente aromatizzato per la migliore compatibilità
  • Formula Multi-Carb: alta densità energetica e ipotonica
Isotonic
CHF CHF 0.00
  • Dissetante isotonico per le migliori prestazioni di resistenza
  • Gusto fruttato, disponibile in 5 aromi
  • Formula multi-carb con elettroliti
Electrolytes Tabs
Electrolytes Tabs Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Bevanda sportiva a zero carboidrati con elettroliti
  • Utilizzazione e preparazione pratica
  • Solo 9 kcal e <0,1 g di zucchero per 750 ml
  • Ideale per dissetarsi nello sport e nel tempo libero
Power Gums
CHF CHF 0.00
  • Fonte di energia veloce e maneggevole
  • A scelta con caffeina stimolante o BCAA
  • Gustosa alternativa ai gel di carboidrati
Oat Pack
CHF CHF 0.00
  • Energia concentrata dall'avena
  • Ingredienti naturali, il gusto migliore
  • Macadamia Chufas: 100% fatto a mano in Svizzera
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Gel di carboidrati dal tubetto
  • Arricchito con sodio, potassio
  • Con isomaltulosio, il tipo di zucchero con indice glicemico basso
  • Dosaggio pratico, richiudibile
Liquid Energy BCAA
Liquid Energy BCAA Breve descrizione
CHF CHF 2.70
  • Gel di carboidrati con gli amminoacidi BCAA
  • Arricchito con sodio, potassio e taurina
  • Con isomaltulosio, noto come tipo di zucchero con indice glicemico basso
  • Dosaggio pratico
Long Energy
CHF CHF 0.00
  • Säurefreies Sportgetränk mit Multi Carb Formula 
  • Schnell verfügbare Proteinhydrolysate
  • Milde Aromatisierung, gute Verträglichkeit
  • Wahlweise 5% oder 10% Proteinanteil
Activator
CHF CHF 0.00
  • Koffein-Shot mit 200mg Koffein aus unterschiedlichen Quellen
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Im Beruf und Alltag als "kalter Espresso", nur 25 kcal
  • Jetzt in neuer Geschmacksrichtung Cola-Lemon erhältlich
Liquid Energy Plus
Liquid Energy Plus Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Gel di carboidrati con caffeina e taurina*
  • carboidrati veloci e lentamente disponibili
  • energia veloce e duratura
  • tubetto pratico, richiudibile
Pure & Natural Bar
Pure & Natural Bar Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Barrette energetiche a base di frutta e noci
  • Solo ingredienti naturali, senza additivi
  • vegano, senza glutine, senza lattosio
  • Prodotto in Svizzera
Carbo Loader
CHF CHF 0.00
  • Formulazione di carboidrati altamente concentrata
  • Multi-carboidrati più elettroliti per un carboloading efficiente
  • Massimizza le riserve di glicogeno prima delle attività di resistenza
Cereal Energy Plus
Cereal Energy Plus Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Barretta energetica a base di cereali
  • Con L-Carnitina e MCT
  • Gustoso ripieno di crema di latte
  • Ideale come spuntino durante le attività sportive
Salt Caps
CHF CHF 28.00
  • Elettroliti in forma concentrata
  • Compensazione della perdita di sale e degli elettroliti attraverso la traspirazione
  • Pratico da portare via, dosaggio semplice
  • Ideale per gli sport di resistenza e quando fa caldo
Liquid Energy Salty
Liquid Energy Salty Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Gel di carboidrati per un apporto energetico duraturo
  • piacevole sapore di sale
  • 150 mg di sodio
ULTRA COMPETITION®
ULTRA COMPETITION® Breve descrizione
CHF CHF 30.00
  • Tolleranza massima per prestazioni di lunga durata
  • Alta densità di energia, gusto neutro, dosaggio individuale
  • Adatto per l'intolleranza al fruttosio
  • Fibra di acacia per una digeribilità ottimizzata
  • Senza glutine, lattosio e acido
Beta Alanine
CHF CHF 35.00
  • Tampone acido intracellulare per atleti da competizione e di forza
  • per gli sport in cui l'acidità muscolare e l'accumulo di lattato limitano le prestazioni
  • Classificazione A dell'elenco dei supplementi
  • formul
Swiss Müesli
Swiss Müesli Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • miscela completa di muesli svizzero a base di avena, frumento, mais e orzo

  • con frutta secca e noci
  • senza zucchero aggiunto
Liquid Energy ULTRA
Liquid Energy ULTRA Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Concentrato di energia liquida sviluppato per prestazioni di resistenza molto lunghe e a bassa intensità
  • Con una speciale miscela di carboidrati e grassi di alta qualità a base di olio MCT, cocco e macadamia
  • Arricchito con BCAA e sale
Cereal Energy Bar
Cereal Energy Bar Breve descrizione
CHF CHF 1.80
  • Fonti di carboidrati di alta qualità
  • Fornitore di energia naturale
  • Gusto fresco e fruttato
Power Porridge
Power Porridge Breve descrizione
CHF CHF 24.50
  • Contiene beta-glucani e fiocchi d'avena
  • A base di VitargoTM e amido di mais ceroso
  • Contiene 15 g di proteine di alta qualità per porzione
  • Senza lattosio (preparato senza latte)
Ultra Pro
CHF CHF 0.00
  • Per l‘energia sull‘ultra distanza
  • Nutrizione liquida, facilmente digeribile
  • 50% proteine/50% carboidrati
  • Proteine del siero di alta qualità
Caffeine Caps
Caffeine Caps Breve descrizione
CHF CHF 22.00
  • Caffeina per aumentare le prestazioni
  • Dosaggio mirato
  • Compatibilità ottimale
Sport Tea
CHF CHF 19.50
  • Concentrato per bevande sportive ipotoniche con elettroliti
  • Contenuto energetico moderato
  • Può essere preparato caldo e freddo
Lactat Buffer
Lactat Buffer Breve descrizione
CHF CHF 30.00
  • Integratore di prestazioni per prestazioni intensive
  • aumenta la tolleranza all'acidità per i carichi anaerobici lattico-acidi
  • per gli sport in cui l'acidità muscolare e l'accumulo di lattato limitano le prestazioni
  • Da utilizzare durante importanti competizioni
Coffeegen Starter Kit
Coffeegen Starter Kit Breve descrizione
CHF CHF 79.95
  • Test genetico innovativo per la caffeina

  • Determina il tuo tipo di caffeina
  • Uso della caffeina in modo specifico e corretto
Waxy Maize Starch
Waxy Maize Starch Breve descrizione
CHF CHF 19.00
  • 100% di amido nativo, praticamente senza gusto proprio e dolcezza
  • Fonte di carboidrati a catena lunga = effetto d’insulina basso, aumento del metabolismo dei grassi
  • Per il dosaggio e l'aggiunta individuale
Sweat Pack Analisi di saldatura
Sweat Pack Analisi di saldatura Breve descrizione
CHF CHF 129.00
  • Determinare la propria perdita individuale di sale e sodio nel sudore
  • Sostituisci i tuoi bisogni di elettroliti e mantieni uno stato di idratazione equilibrato
  • Sviluppa la tua strategia nutrizionale individuale
Competition Tokyo Edition
Competition Tokyo Edition Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • quantità limitata
  • massima prestazione con il caldo
  • privo di acidi, denso di energia e ipotonico

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