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Muskeln & Kraft

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Muskeln & Kraft

Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Elevato valore di qualità
  • Perfetto per la costruzione del muscolo e la dieta
  • Contenuto proteico fino al 90% (gusto neutro)
  • Senza lattosio, a basso contenuto di grassi e carboidrati
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Protein Drink
Protein Drink Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • 25 g Protein
  • auf  Molkebasis
  • low carb, low fat
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Breve descrizione
CHF CHF 29.50
  • 100% CreaPure
  • verbessert die körperliche Leistung bei wiederholter, kurzzeitiger, intensiver Belastung
  • steigert die Energiereserven in den Muskelzellen

Muskeln & Kraft

Beim Fitness- und Freizeitsportler geht es hauptsächlich darum, gesund und fit zu sein - und auch so auszusehen! Gesundheit und eine ästhetische Muskulatur sind das Wunschziel, mehr Kraft ist ein Nebeneffekt. Im Leistungssport dagegen ist der Aufbau einer schönen, kräftigen Muskulatur dem eigentlichen Trainingsziel - einer funktionellen Kraftentwicklung - untergeordnet. Unabhängig davon, ob der Fokus auf erhöhter Kraft oder Muskulatur liegt, die Ernährungsbedürfnisse sind für beide Ziele dieselben. Zur Hauptsache sollte auf genügend Eiweiss insgesamt als auch pro Portion geachtet werden. Eine zu geringe Portionengrösse hat keinen genügenden Wachstumsreiz (anaboler Stimulus) zur Folge, während eine übermässig lange Zeit bis zur nächsten Proteinzufuhr einen stärkeren Muskelabbau (Katabolie) bewirkt. Als Faustregel gilt eine Zufuhr von 20-30 g Eiweiss alle 3-4 Stunden. Dies schliesst natürlich die normalen Mahlzeiten mit ein und lässt sich je nach Tagesablauf und Trainingszeiten auch mit schnell und langsam verdaulichen Proteinen etwas individualisieren. Nicht vergessen sollte man, dass auch an trainingsfreien Tagen auf eine ausreichende und über den Tag verteilte Eiweisszufuhr zu achten ist.

Unter den einzelnen Tabs sind detaillierte Infos zum entsprechenden Thema zu finden.

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Muskel- & Masseaufbau

Neben einem methodisch richtigen Krafttraining, welches gezielt auf Hypertrophie (Muskelquerschnittzuwachs) ausgerichtet ist, muss auch die Nährstoffzufuhr entsprechend zielgerichtet sein. Es ist zwingend, eine positive Energiebilanz einzuhalten; mit genügend Eiweiss aber auch Kohlenhydraten. Eine low carb Ernährung ist hier fehl am Platz. Auch vor und/oder während dem Training ist es sinnvoll, Kohlenhydrate zuzuführen, um überhaupt ausreichend Energie für die erforderlichen hoch-intensiven Belastungen zu haben. Eine Kreatinsupplementierung erhöht die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.
Innert einer halben Stunde nach dem Workout bieten sich idealerweise Proteinshakes mit schnell verfügbarem Molkeprotein an, welche auch gut 30–60 min vor dem Workout eingenommen werden können - je nach Tagesablauf und Trainingszeiten. Falls Kohlenhydrate nicht anderweitig eingenommen werden, sollte man dem Shake z. B. Maltodextrin beifügen oder ein Kombi-Produkt bevorzugen. Innert zwei Stunden nach dem Training sollte dann nochmals eine solche Eiweiss-Kohlenhydrat-Portion oder eine Hauptmahlzeit folgen. Abends vor dem Zubettgehen empfiehlt sich, nochmals eine Spätmahlzeit mit langsam verfügbarem Eiweiss einzunehmen, um die lange Nachtphase mit der zwangsläufig eintretenden katabolen Phase möglichst kurz zu halten.

Kraft & Energie

Die Bedeutung der Kohlenhydrate für das Krafttraining wird oft unterschätzt. Nur intensive Workouts erzeugen einen genügend starken Muskelwachstumsreiz. Und nur mit Kohlenhydraten lässt sich genügend intensiv trainieren. Zudem erhöht eine Kreatinsupplementierung die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.

Pump/Pre-Workout

Neben dem bekannten Koffein als Leistungsförderer sind im Kraftsport v. a. Substanzen zur Förderung des Stickstoffoxids (NO)-Stoffwechsels beliebt. Der nach dem Krafttraining erhöhte Muskelumfang (Pump) und -tonus wird durch eine erhöhte Durchblutung (Mikrozirkulation) der Muskulatur erzeugt. Der gesteigerte Blutfluss dient der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung als auch dem Abtransport von Laktat. Dieser Effekt ist mehrheitlich von einer erhöhten NO-Bildung abhängig.

Fettverbrennung/Definition

Ein gewisser Zielkonflikt besteht, wenn zwar mehr Muskelmasse gewünscht ist, aber ein hoher Körperfettanteil oder gar Übergewicht vorliegt. In diesem Fall sollte zwar ein gewisses Kaloriendefizit angestrebt werden, es ist aber umso wichtiger auf genügend Eiweiss zu achten. Um Kalorien zu reduzieren, lässt sich ein Teil des Proteins mit essentiellen Aminosäuren ersetzen. Auch einzelne low carb Mahlzeiten und den Fettstoffwechsel unterstützende Supplemente können in Betracht gezogen werden.

Gelenke

Intensives Krafttraining mit schweren Gewichten beansprucht neben den Muskeln auch langsamer adaptierende Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke. Klassische Eiweisspulver enthalten wenig von natürlicherweise in diesen Stützstrukturen enthaltenen Nährstoffe wie Kollagen, Glucosamin oder Chondroitin. Natürlicherweise kommen diese Nährstoffe v. a. in tierischen Lebensmitteln wie Gelatine (kollagenes Eiweiss) und Bindegewebe vor.


Produkte des Ziels Muskeln & Kraft

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Pre-Workout Booster Apple-Raspberry
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry Breve descrizione
CHF CHF 39.00
  • Bei intensiven Workouts für Pump & Fokus
  • Multi-Mechanismus-Komplex für max. NO-Bildung
  • Unterstützt Konzentration und Leistungsfähigkeit
  • Förderung von Muskelaufbau und Erholung
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Elevato valore di qualità
  • Perfetto per la costruzione del muscolo e la dieta
  • Contenuto proteico fino al 90% (gusto neutro)
  • Senza lattosio, a basso contenuto di grassi e carboidrati
BCAA CAPSULES
BCAA CAPSULES Breve descrizione
CHF CHF 48.00
  • Verhältnis 3:1:1 (Leucin, Calin, Isoleucin)
  • Geschmacksneutrale Kapseln, einfache Dosierung

 

Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Proteinshake für Figure & Shape
  • basierend auf Milcheiweiss, Eialbumin und Whey
  • geeignet zur Low Carb Ernährung
PREMIUM WHEY HYDRO
PREMIUM WHEY HYDRO Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Matrice di proteine del siero di latte isolare e idrolizzate di alta qualità
  • Arricchito con HMB per una fase catabolica accorciata
  • Con CFM Nitro per aumentare la sintesi di NO
Sports Water ACTIVE
Sports Water ACTIVE Breve descrizione
CHF CHF 2.50
  • Sportgetränk mit Multi Carb Formula
  • Unterstützt die Ausdauerleistung
  • Hypotonisch für verbesserte Wasseraufnahme
High Energy Bar
High Energy Bar Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Sehr gute Verträglichkeit
Sports Water PROTEIN - MHD 06.19
Sports Water PROTEIN - MHD 06.19 Breve descrizione
CHF CHF 4.00
  • Protein Getränk mit 20 g hochwertigem Whey Isolat
  • erfrischendes Kokosnusswasser mit Ananas Geschmack
  • Low Carb, lactosefrei
Competition
CHF CHF 0.00
  • hypotoner Sportdrink
  • säurefrei und mild aromatisiert, pHneutral
  • erhältlich in 4 Aromen
Isotonic
CHF CHF 0.00
  • isotonischer Sportdrink
  • mit Kohlenhydraten und Elektrolyten
  • in 4 fruchtigen Aromen
BCAA Instant
CHF CHF 24.00
  • Essentielle verzweigtkettige Aminosäuren
  • Optimiertes Verhältnis von 3:1:1
  • Cola-Geschmack oder in neutraler Variante
Pro Recovery
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratshake zur Regeneration nach körperlicher Aktivität
  • 20 g hochwertiges Protein pro Portion
  • einzigartige Kombination aus 8 Proteinkomponenten
Whey Concentrate
Whey Concentrate Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Concentrato proteico di siero di latte
  • Materia prima svizzera di qualità.
  • Miglior rapporto qualità/prezzo
  • Per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare
Whey Triple Source Protein
Whey Triple Source Protein Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Wheyprotein aus Konzentrat, Isolat, Hydrolysat
  • Proteinanteil von bis zu 78%
  • Attraktives Preis-Leistungsverhältnis (swiss made)
Protein Smoothie  - MHD 5.19
Protein Smoothie - MHD 5.19 Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Hochwertige Molkenprotein Smoothies/Drink in vier leckeren Aromen
  • Hoher Proteingehalt (ca. 26 g) und low carb / low fat
  • Ohne zugesetzten Zucker
Protein Drink
Protein Drink Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • 25 g Protein
  • auf  Molkebasis
  • low carb, low fat
Whey Pepto Leucine
Whey Pepto Leucine Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Minimale Portionengrösse zur Anregung der Proteinsynthese
  • 41% verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) teilweise in Peptidform
  • 5 g Leucin pro Portion
Casein
CHF CHF 0.00
  • mizelläres Casein aus CFMTechnologie
  • Casein = langsam verfügbares Protein
  • geeignet als 'Bed Time Protein'
Protein Low Carb Bar
Protein Low Carb Bar Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Low-Carb-Proteinriegel mit über 30% Eiweiss 
  • Ausschliesslich mit hochwertigem Milchprotein 
  • Nur 2 g Zucker pro Riegel
  • Hoher Nahrungsfaseranteil, glutenfrei
Nitroflow Performance
Nitroflow Performance Breve descrizione
CHF CHF 35.00
  • Innovativer NO-Booster für Blutfluss - Sauerstoff - Leistung
  • Extrakte aus 29 Pflanzen und L-Citrullin
  • Geeignet für Ausdauerathleten und Kraftsportler
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Amino EAC
CHF CHF 35.00
  • Alle essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren
  • Sehr hoher Leucin-Anteil (2400 mg/12 Tabl.) 
  • BCAA total (5200 mg/12 Tabl.)
Mass Gainer
CHF CHF 0.00
  • allinOne Shake für optimale Trainingsunterstützung
  • mit naturbelassenem Milch und Proteinisolat aus Cross Flow Microfiltration und Ultrafiltration
  • kurzkettige Proteinhydrolisate für schnelle Aminoverfügbarkeit
Vegan Protein
Vegan Protein Breve descrizione
CHF CHF 45.00
  • Verbindet 5 hochwertige plfanzliche Eisweissquellen
  • 20 g Protein je Portion / low carb
  • Allergenfrei und ohne Soja
Protein Pancake - MHD 7.2019
Protein Pancake - MHD 7.2019 Breve descrizione
CHF CHF 19.50
  • Leckeres Power Frühstück mit SPONSER® Protein Pancake
  • 27 g Protein pro Portion
  • low carb
Creatine Pyrumax
Creatine Pyrumax Breve descrizione
CHF CHF 49.50
  • innovative CreatineFormula
  • Creatine Monohydrat + Creatine Pyruvat + Magnesium = Creatine Pyrumax
  • für Explosivität und Kraft
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Breve descrizione
CHF CHF 29.50
  • 100% CreaPure
  • verbessert die körperliche Leistung bei wiederholter, kurzzeitiger, intensiver Belastung
  • steigert die Energiereserven in den Muskelzellen
Multi Protein
Multi Protein Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • Unterstützt die Proteinsynthese (Muskelaufbau)
  • Minimiert den Muskelabbau nach der Belastung und fördert die Muskelneubildung
  • Aminosäuremuster mit hohem Gehalt an essentiellen Aminosäuren inkl. BCAA
Weight Plus
CHF CHF 0.00
  • Kombiniert hochwertige Protein- und Kohlenhydratquellen
  • Breites Wirkspektrum: Energie, Aufbau und Erhalt
  • Angereichert mit L-Leucin und L-Glutamin
Protein 36
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratriegel mit 36% Eiweiss
  • Reduzierter Zuckeranteil
  • Mit Milchprotein und Weizenproteinhydrolysat
Protein 34
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratriegel mit 34% Eiweiss
  • Hochwertiges Milchprotein
  • Mit Schokoladenüberzug
Activator
CHF CHF 0.00
  • Neu in zwei Aromen/Varianten: - Coffe mit 100 mg Koffein, Fruitmix mit 200 mg Koffein
  • Koffein trägt zu einer Steigerung der Ausdauerleistung bei
  • Hilft die Konzentration und Aufmerksamkeit (Fokus) zu verbessern
  • Auch als "kalter Espresso"" geeignet"
Power Porridge
Power Porridge Breve descrizione
CHF CHF 24.50
  • vollwertiges Power-Frühstück basierend auf Haferflocken und Apfelstücken
  • pro Portion 1.8 g Betaglukane (lösliche Nahrungsfasern)
  • mit hochwertigem Whey sowie Vitargo®
Maltodextrin 100
Maltodextrin 100 Breve descrizione
CHF CHF 17.50
  • Kohlenhydratpulver aus hydrolisierter Maisstärke
  • leicht löslich
  • zur Herstellung energiereicher Getränke
Beta Alanine
CHF CHF 32.50
  • Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler, Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler
  • Geeignet bei hochintensiven repetitiven Belastungen
  • Klassierung A der Supplementeliste
Red Beet Vinitrox
Red Beet Vinitrox Breve descrizione
CHF CHF 17.00
  • Fördert die NO-Produktion (besserer Blutfluss > mehr Sauerstoff > bessere Leistung)
  • Geeignet für ambitionierte Ausdauer- und Kraftathleten (Wettkampf und Vorbereitung)
  • Enthält den Nitratgehalt von 500 ml Rote-Beete Saft
L-Glutamine
CHF CHF 29.50
  • semiessentielle Aminosäure
  • mit proteinogenen Faktoren
  • wichtige Aminosäuren für die Zellen der DarmSchleimhaut und des Immunsystems
Amino 12500
CHF CHF 0.00
  • Trinkampullen mit 12.5 g Protein auf Basis Whey Proteinhydrolisat
  • angereichert mit dem Aminosäuren LArginin und LOrnithin
  • plus Vitamine des BKomplexes
Glucosamin Chondroitin
Glucosamin Chondroitin Breve descrizione
CHF CHF 34.00
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin, Chondroitin und kollagenem Eiweiss
  • 750 mg Glucosamin
  • 500 mg Chondroitinsulfat
Waxy Maize Starch
Waxy Maize Starch Breve descrizione
CHF CHF 17.00
  • 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse, 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse
  • Langkettige Kohlenhydratequelle = tiefe Insulinwirkung, erhöhter Fettstoffwechsel
  • Zur individuellen Dosierung und Beigabe
Swiss Müesli
Swiss Müesli Breve descrizione
CHF CHF 0.00
  • vollwertige Schweizer MüesliMischung basierend auf Hafer, Weizen, Mais und Gerste
  • mit getrockneten Früchten und Nüssen
  • ohne Zuckerzusatz

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