Liquid Energy BCAA

BCAA

BCAA : plus d’effort, moins de fatigue

Ce que l’huile est aux voitures, les BCAA (branched-chain amino acids) sont aux athlètes. Les BCAA sont les acides aminés à chaîne ramifiée (leucine, valine et isoleucine) qui peuvent être utilisés par les muscles à la fois comme ingrédient de développement et comme carburant. Ils jouent un rôle important dans la nutrition sportive des athlètes de force mais aussi d'endurance, car ils peuvent contrecarrer la fatigue centrale du corps sous l'effet du stress.

Les athlètes d'endurance bénéficient donc des BCAA fournis pendant l'effort car les réserves propres de l'organisme sont conservées. Lors d'un effort physique, le corps utilise les BCAA pour fournir de l'énergie de plus en plus longtemps et, s'ils ne sont pas fournis, les propres réserves de tissu musculaire du corps sont attaquées. La diminution des niveaux de BCAA a également un effet négatif sur la fatigue centrale et la sensation de stress par leur influence sur le tryptophane, un autre acide aminé essentiel, et indirectement sur la sérotonine. Un apport de BCAA déjà pendant la performance peut donc protéger les muscles en métabolisant d'abord les BCAA ingérés.

Les athlètes de force apprécient les BCAA principalement en raison de leur importance en tant que générateurs de signaux anaboliques pour la synthèse des protéines musculaires, en particulier la leucine. Les BCAA peuvent donc renforcer l'effet des protéines, ce qui est crucial pour la construction et le maintien des muscles. Dans cette fonction, les BCAA ont naturellement aussi une influence directe sur la récupération, ce qui est intéressant pour tous les athlètes de compétition.

Les athlètes d'endurance utilisent idéalement les BCAA lors de stress d'endurance à long terme (marathons vtt, cyclisme, gigathlon, ironman, triathlon longue distance, etc.) et également avec des produits de récuperation. Les athlètes de force peuvent prendre des BCAA peu avant l'entraînement et/ou renforcer le shake protéiné post-entraînement.

Dans le métabolisme des acides aminés, les BCAA sont également utilisés pour la production de glutamine par le corps lui-même. La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans l'organisme et les besoins dépassent souvent sa disponibilité lors d'un stress important et surtout en cas de blessures ou de maladies musculaires. Une supplémentation en BCAA peut donc également aider l'organisme à synthétiser la glutamine, ce qui contribue indirectement à empêcher la dégradation des protéines corporelles pour la production de glutamine. La glutamine favorise également la resynthèse du glycogène et soutient la fonction immunitaire. Dans l'ensemble, les BCAA et la glutamine jouent un rôle important dans la récupération après un exercice physique en raison de leurs propriétés.

Les BCAA sont disponibles auprès de SPONSER sous plusieurs formes

BCAA INSTANT
En poudre à ajouter dans les shakes et les boissons en doses individuelles. Disponible sous forme de poudre neutre ou avec un goût de cola.

BCAA CAPSULES
Boîte de 350 capsules (256 g). Les athlètes de force prennent idéalement des capsules de BCAA en deux portions chacune, peu avant et peu après l'entraînement : 2 capsules par 10 kg de poids corporel divisées en deux portions. Les athlètes d'endurance consomment 2 à 4 gélules par heure pendant les efforts d'endurance de longue durée et une autre gélule par 10 kg de poids corporel peu après la performance.

AMINO 12500
Contient environ 1100 mg de BCAA par ampoule. Les fioles sont pratiques à emporter, que ce soit dans un maillot de cycliste ou un sac de sport, et sont donc idéales pour les sports d'endurance et de force.

LIQUID ENERGY BCAA
Combine 42 g de glucides avec 500 mg de BCAA et 400 mg de taurine par tube (70 g). Ce gel énergétique est idéal lors d'effort d'endurance de longue durée et peut également être utilisé en récupération. Application : ½ Tube toutes les 20-30 minutes avec 200 ml d'eau.

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LIQUID ENERGY GELS

Avantages et utilisations

Les gels LIQUID ENERGY garantissent une densité énergétique maximale et une digestibilité optimale. Cette énergie liquide et hautement concentrée est idéale pour une utilisation immédiate directement avant ou pendant les efforts de haute intensité, durant lesquels la respiration et la performance sportive ne doivent pas être compromises par la mastication ou la digestion. Les gels LIQUID ENERGY sont disponibles en tubes refermables ou en sachets-portion. SPONSER® propose différentes variantes, qui peuvent être facilement combinés.

»Comparaison de GELS LIQUDES ÉNERGÉTIQUES de SPONSER (PDF)

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Interview avec David Hauss

Lisez le texte entier en anglais:

Interview with trailrunner David Hauss

David, what are your next key races and how is preparation going so far?

I raced a lot in the last few weeks so far, some easy days are consumed and now I'm back on track! Big days of training right now then I will go in training camp in Alpe d’Huez for three weeks end of July to prepare the CCC, 101 km race around Mont Blanc in the UTMB event end of August. Then I'll looking forward to the Diagonal des Fous in Réunion Island two months later.

What are your key aspects when it comes to nutrition and trail running? What is your nutrition tip number one for trail runners?

On the ultra-trail rail races nutrition is all about! It makes the difference at the end for sure between winning or finishing – if you are still able. My key rule is getting carbs/sugar enough to push all the way so I need to set the clock on 30’/45' time, having my HIGH ENERGY BARS and LIQUID ENERGY GELS during my run. Let’s say my first advice is to be regular in terms of nutrition/ hydration whatever and whenever you are! Also have a «pleasure meal» somewhere in the race to break the routine.

What is the biggest nutrition mistake you ever did in a race?

I didn't really make a bike mistake in the race so far but during some warm races, I didn't drink enough at the beginning of the race thinking «all good» but I paid it cash later and it takes time to be able to push again.

What are your favourite SPONSER products?

My two favourite SPONSER product will be the Vanilla MULTI PROTEIN shake because it means that the job has be done properly and I need to well recover. The second will be the LIQUID ENERGY BCAA GEL, it saved me so many times during races from bad situations and pushes me faster to the finish line. But there are many products like ELECTROLYTES that I like too.