Sportifs professionnels et de haut niveau

Les glucides sont essentiels pour les performances de moyennes et longues durées. Grâce au remplissage maximal préalable des réserves musculaires et hépatiques, il y a plus d’énergie à disposition, ce qui améliore les performances.

En transpirant, ce n’est pas uniquement du liquide qui est perdu, mais aussi des électrolytes. L’électrolyte le plus important est le sodium, qui joue un rôle important dans le métabolisme des glucides. Une forte transpiration particulièrement durant des activités d’endurance de longue durée par grandes chaleurs entraîne une déshydratation. Dans ces cas-là, un apport supplémentaire ciblé en sel/électrolytes est recommandé.

Dans les sports de haute intensité, l’acidification musculaire est un facteur essentiel de limitation des performances. Une augmentation de la capacité de tampon acide intra- et extracellulaire peut améliorer la tolérance au lactate et donc accentuer la performance.

Dans les types de sport de haute intensité, les surcharges musculaires aiguës et les crampes sont des facteurs limitant les performances. Avec l’apport ciblé de suppléments appropriés, la fonction musculaire normale peut être maintenue.

Le maintien d’un flux sanguin normal ainsi qu’une oxygénation respectivement une utilisation de l’oxygène optimales, sont essentiels pour une endurance maximale et une performance musculaire de haute intensité. Une microcirculation améliorée favorise également la régénération.

Pour les très longues activités d’endurance de faible intensité, en plus du goût et de la quantité d’énergie requise, les besoins en sel en cas de grosse chaleur peuvent constituer des limites. Les aliments sportifs très légèrement aromatisés et au goût plutôt salé tiennent compte de ce fait. Avec des graisses et des huiles faciles à digérer provenant de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), le contenu énergétique de ces produits peut être considérablement augmenté.

Pour la plupart des activités d’endurance, une oxydation maximale des graisses est cruciale: plus les réserves de graisse du corps peuvent être utilisées, plus les réserves de glucides peuvent être épargnées et le niveau de performance maintenu. Le métabolisme des graisses (oxydation des lipides) peut être entraîné et également soutenu grâce à des substances telles que le zinc ou la choline.

Une défense immunitaire forte est l’alpha et l’oméga de chaque athlète compétitif. Quiconque est malade ou doit faire des pauses pour cause de maladie ne peut pas exploiter son potentiel de performance. Il est important de penser au maintien d’un système immunitaire fort en avance, que ce soit pendant les phases hivernales typiques ou avant les événements majeurs se déroulant dans un espace limité au milieu de nombreux athlètes.

Avant une compétition, certains athlètes se sentent très nerveux, d’autres sont plus touchés par un état apathique. L’attention, la concentration et la focalisation peuvent en souffrir. De nombreux sports se caractérisent en plus par de grands facteurs de performance techniques, cognitifs et mentaux, que ce soit les sports motorisés, de tir ou de balles, mais également le ski ou d’autres disciplines techniques.

Article de fond : Ces substances stimulent la concentration et améliorent les performances mentales

Il est démontré que la créatine augmente la performance physique dans le cadre d’exercices intenses et de courte durée (par ex. Musculation, sprint, etc...). C’est l’un des compléments les plus étudiés et les plus utilisés dans le sport.

La forte densité des entraînements et des compétitions des athlètes professionnels et de compétition demande une attention particulière en ce qui concerne la récupération. Dans ce but, la régénération des réserves d’énergie et de la musculature est centrale. Mais le maintien d’un flux sanguin normal et l’amélioration de la microcirculation favorisent également la régénération dans les phases de performances de haute intensité.