Vélo tout terrain

Des concepts spécifiques de nourriture et des articles connexes se trouvent au bas de cette page.

Tu peux trouver un résumé compact du concept de nourriture pour les compétitions de VTT dans notre guide «MTB Cross Country» ou «MTB Marathon».

Le VTT est avant tout un sport d’endurance classique, cependant, dans les sports de compétition et en particulier sur des distances plus courtes, le niveau du métabolisme anaérobie lactique sera très élevé. Les durées de fonctionnement prennent déjà beaucoup de temps, de sorte que la consommation d'énergie et de liquide pendant l'exercice limite les performances. Ensuite, une plus grande tolérance au lactate et une augmentation de la concentration sont mises en évidence.

Celui qui pratique uniquement du VTT comme passe-temps se retrouvera avec des collations faciles à emporter. L’idée serait d’avoir à la rigueur des barres ou une boisson sportive sous la main pour pouvoir s’approvisioner en plus du sac à dos. En revanche, pour le compétiteur, des séances d'entraînement et des compétitions longues et intensives nécessitent de produits énergétiques adaptés sous forme de gels, barres et boissons pour sportifs digestes. Les boissons sportives hypotoniques idéales pour ce sport d'endurance classique, sont COMPETITION® et LONG ENERGY sans acide et très légèrement aromatisé, et donc parfaitement compatible. En tant qu'aliment solide, pour des temps d’effort de 3 à 4 heures, les barres énergétiques HIGH ENERGY BAR sont optimales. Dans les compétitions plus courtes et plus intenses, les gels LIQUID ENERGY sont la source d'énergie idéale car ils peuvent être consommés sans mâcher ni respirer. Pour les cyclistes avec des pertes de sueur et des crampes élevées ou même dans des conditions climatiques chaudes, les SALT CAPS peuvent également être recommandés. La prise du MUSCLE RELAX est également utilisée avec succès dans de tels cas.

Des départs en trombe, des sprints intermédiaires et le sprint final provoquent une augmentation de l’intensité de la zone anaérobie avec généralement une hyperacidité musculaire. Un facteur décisif de succès serait une tolérance accrue en lactate, qui est donc cruciale. Le LACTAT BUFFER et la BETA-ALANINE sont la meilleure recommandation pour des performances maximales. Les Vététistes ont un effet bénéfique lors d'une supplémentation en créatine. La force explosive, le sprint et les exercices propre au VTT sont améliorés par la créatine. La créatine est aussi traditionnellement utilisée dans la phase de renforcement et de renforcement musculaire. SPONSER® a également des optimiseurs de performance spéciaux dans sa gamme. Ici, cependant, l'influence d'une éventuelle augmentation de poids doit être prise en compte et testée individuellement. Au moins dans la phase de puissance et de renforcement musculaire, la créatine est clairement efficace. SPONSER® a également des optimiseurs de performance spéciaux dans sa gamme. Le NITROFLOW PERFORMANCE2 ou le RED BEET VINITROX contiennent des nutriments supportant le métabolisme des nitroxydes (NO). Celles-ci ont un effet vasodilatateur, augmentant ainsi la microcirculation et ont donc une influence positive sur les performances et également sur la capacité de récupération.

En plus de la performance physique, il faut également tenir compte des facteurs de performance cognitive et mentale lorsqu’on pratique du VTT. Les compétences de réaction et de concentration, l'attention et la concentration mentale sont des éléments clés pour la réussite du skieur. Les études prouvent que la caféine augmente la performance dans ce domaine. L'apport doit avoir lieu environ 30 à 60 minutes avant l'heure d'action souhaitée. Étant donné que la caféine réagit différemment d’une personne à une autre, il convient de tester l’ACTIVATOR à différentes doses. SPONSER® a spécialement conçu le MENTAL FOCUS pour la performance cognitive et mentale, élaboré sans caféine.

Pour favoriser la récupération, des shakes protéinés-glucidiques sont recommandés, par ex. RECOVERY DRINK ou PRO RECOVERY. Selon la préférence et l'utilisation, il existe des produits à base de lait ou d'eau, dans des boîtes ou des sachets à portions multiples. Celui qui doit beaucoup voyager, accorde une importance particulière à la prévention des infections et le renforcement du système immunitaire. Cela n'est pas toujours possible. Le risque de développer des infections est significativement plus élevé chez les athlètes nomades, les camps d'entraînement et les grands événements. Outre une alimentation variée et un mode de vie sain, la solution multi-nutriments IMMUNOGUARD apporte à l’athlète des substances immunoactives importantes.